サウナで、温と冷の繰り返しで刺激を与える事により、
常日頃から崩れがちな自律神経を整える効果があると言います。
自律神経とは、自分の意思でコントロールできない、
無意識下で働き続ける神経のことで、
生命維持装置と言えるものです。
自律神経があるから、寝てても呼吸でき、
心臓は血液を流し、腸は消化吸収してくれます。
サウナに入ると、
まず副交感神経が優位となり、血管が拡張されます。
血液は体の中心部から皮膚に近い血管に多くあつまる。体温を外に放出させようとします。
そして冷水に入ると、血管が収縮して、
今度は血液が、体の中心部の血管へと移動して、体温が低下し過ぎないようとします。
そして外気浴などで休むと、体は緩やかに通常モードへと戻る。
この揺れ幅が、血流を活発にして、
自律神経の働きを整えると言います。
不安症の人は自律神経のバランスを崩すのは、体感的にも理解できると思います。
自律神経の乱れが続けば、
不眠や疲労感、臓器の働きも落ち、更に不安が増える悪循環です。
だからこのサウナが自律神経の調節役になってくれる。
血液の流れが良くなることで、内皮細胞に、
一酸化窒素が、分泌され、血管は柔らかく保たれ、炎症も抑える効果もあるので、動脈硬化の予防にもなるという。
そして石原結實先生がよく話されるのが、アトピー性皮膚炎の人の回復です。
幼少期から、アトピーで苦しみ、薬で抑えていた人が、先生の所に来院されました。
その人に、
週3回以上、サウナに入って汗を流しなさいとアドバイスされ、忠実にその人は実行されたのですが、その3ヶ月後、白く綺麗な肌になって来院されたと言います。
一人や二人の話ではなく、
サウナで治す患者さんは結構いると聞きます。
老廃物を出すという意味でもサウナはとても効果的で、
サウナの習慣にしていくと、尿の出も良くなると話されていました。出す力が増すのか。自分も体感的に感じます。
サウナに行けない日は、朝温冷シャワーをしてます。
冬は冷たくて大変な時もあったけど、積極精神の強化のつもりでやりました。
朝の冷たいシャワーはシャキッと心身を引き締めて目が覚め気合が入ります。
身体を温める。
血管をしなやかにする
老廃物を出す
自律神経を整える。
サウナの効能でした。
身体を温める事は、鬱にも効果的です。
鬱は北欧や新潟や青森などの寒い地域に多い。
ハワイで、「アロハー」と言ってる人達の鬱は想像しにくいと思います。
夏だからと冷たい飲み物ばかり飲むと冷えます。
エアコンも冷えます。
冷え性気味の人は、
夏だからこそ温活で「温」を取り入れるべきだと思います。