安全ですよと身体と脳に認めさせるには、
100％を求める人生を終わらせることだと思う。
健康診断で「異常なし」と言われても、
不安症は安心しない。
検査は受けた。
医師の説明も聞いた。
数値も問題ない。
それなのに、胸の奥では
「本当に大丈夫なのか？」
という思いが消えない。
検査の直後は少し楽になる。
けれど数日後、また不安は戻ってくる。
理由は単純だ。
不安は、安心しようと貪り、100％を要求してくる。
見逃しはどこにもないか？
今は大丈夫でも、次はどうか？
この問いに、完全なYESは存在しないと思います。
だから不安は満足しない。
どれだけ確認しても、次の疑いが生まれます。
安心感は感情だ。
感情は、命令して消せない。
ここでものの見方を変える必要がある。
100%安全は存在しないのだから、
これ以上、100％を求めないと決める。
納得できなくていい。
不安が残ったままでいい。
確認作業を終わらせるという決断の話です。
100％を求める人生は、どこへも行けない。
もし、100％の安全が条件なら
人は一生、前に進めない。
交通事故はゼロじゃない
病気の可能性もゼロじゃない
予測不能は必ず残る
それでも人は、
毎日外に出て、働き、暮らしている。
つまり
私たちは、もともと
100％を待たずに生きている。
病気不安だけが、
その例外を作ってしまった。
安全を認めるとは、線を引くことです。
今日を境に、
確認作業は、ここで終わりにする。
検査は受けた、医師の説明も聞いた。
これ以上は
安全のためではなく、不安のため。
だから、やめる。
不安が出ても、やめる。
納得できなくても、やめる。
これは無視ではなく、
人生の主導権を取り戻すための選択だ。
身体は道具です。
道具に使われるのでなく、
自分のコントロールできる事に集中する事で、コントロール感を取り戻すのだ。
よくある反論。
「もし見逃しだったら？」
その問いは、誰にでも浮かびます。
でも、
その問いを許す限り、
人は一生、安全を認められない。
そして、一つの事実がある。
100％を求め続ける人生は、
不安を減らさないで不安を育てていると言う事です、
逆説です。
不安のまま安全を100%求めないと決断し、
目の前の事に集中した方がよっぽど健康的です。
○○をしたから良くなるはず。
今日は、症状ないかな？
どうしたら無くなるんだろう？
全部確認作業。
そう考えているうちは、脳は危険だと警報を鳴らし続ける。
不安があっても症状があっても、立ち止まらない事です。できる範囲で今ここの生活を送り続ける事です。
すると脳は、不安があっても症状があっても
「普通に生活出来てる。危険じゃないじゃん。」
と警報が解かれ、神経が落ち着いていきます。
まずはその事実に気づく事が大事だと思う。
そのコツが、
意味づけに気づく。
思考を減らす
一日一生と捉え、一日を生き切る
そして
次回、不安から心を離す技術