1月13日体重 83.5kg・スクワット 50×3 重＋２kg・逆腕立て 20×3・リスト 50×3 重＋1.5kg・逆リスト 50×3 重＋1.5kg・上腕３頭筋 100回 重＋1.5kg・バックなんとか 30×3 重＋1.5kg
