2月4日

82kg

・素振り 60
・レッグアップ 10×3
・クロスクランチ 30×3
・トゥタッチ 20×３
・背筋 50×３

2月3日

82kg

腕立て 15×３
逆腕立て 20×３
リスト 50×３　＋１
逆リスト 50×3　＋１
ワンハンドプッシュ 30×3
クロスクランチ 30×３
背筋 30×3
レッグアップ ５×２

2月2日

82.5kg

スクワット 30×3 ＋１
ランジ 30
股割り 30×2
レッグアップ 10
背筋 30×3