CNBCの記事です。
神経科学者によると、脳が変わる４つの効果が運動にあるそうです。
１．不安感が減る
２．集中力があがる
３．新しい脳細胞の成長がすすむ
４．脳の老化と神経変性の病気を予防する
１．と２．はなんとなく誰でも見たり聞いたり実感したりしてそうですが、３と４は注目ですね。
どのぐらい運動すればこの効果が得られるのかというと
最低で、1週間に30分の運動を３～４回だそうです。
最初は数分から、それを毎週10分ずつ増やしていきましょう、ということです。
さらに、掃除などの家事や階段の上り下りも計算に入れてOk！
ちなみに、私のレッスンでは、リスニングや発音練習、暗記などを、身体を動かしながらすることをお勧めしています。
バランスボールに乗りながら、歩きながら、掃除しながら、身体を揺らしながらなどなど、身体を動かすとパフォーマンスがぐんと上がるのは事実です。
元記事はこちら