寒くなると、ますます布団から
出てこない。
たたき起こして食卓に座らせるも
食べない・・・
仕方ないので果物だけ
こういう声も、よく聞きます。
あなたなら、どうしますか？
こんにちは！
料理が苦手なママでもできる！
わが子は料理のパートナー☆
親子料理教室主宰【楽ちんキッチンマスター】
管理栄養士 栗栖貴子（くりすたかこ） です。
では本日のお題いきます
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朝食って必要ですか？
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「朝食は一日のはじまりの
大切なスイッチ」
そうはいっても本人の食べる気がないと
ねぇ
どうしようもありませんよね。
あなたのお子さんは
いかがですか？
もちろん食べられるなら
食べたほうがいいと
私は、思っています。
あえて「私は」と書くのは
世の中には色々な考えを持った人がいて
それぞれ根拠を持っているからです。
「１日１食にしなさい」という本が
ベストセラーになったこともありますしね。
でも、病院やクリニックで何百人もの患者さんを
見てきた中で
やっぱり
３食、できれば決まった時間にとることが
健康維持には重要ではないかと
考えています。
朝食を食べるために大切なことって
なんだと思いますか？
・
・
・
「睡眠」
夜遅くまで起きていると
当然翌朝眠たいし、食欲も出ません。
苦労せず夜更かしさせずにすむなら
そうしとるわー！
とお怒りの声もあるかもしれません。
保育園だと必ずお昼寝があるから
夜は元気いっぱいなんですよねー
わが家の４才次女もです。
でも、目がさえているからといって
明るい部屋にいたのでは
ますます覚醒してしまうので
２１時、遅くても２１時半には
うす暗い寝室に行くようにしています。
朝食ですが
もしどうしても食欲がないのなら
フルーツやヨーグルトも
絶対ダメではないけれど
「お味噌汁」はいかがですか？
具沢山でなくても、いいんです。
朝食をとってほしい理由のひとつが
「体温をあげること」
体温をあげる食べ物といえば
しょうがやニンニクが思い浮かぶ方も
多いかもしれません。
が、
「たんぱく質」がいいんです。
それも、良質の。
お味噌は大豆からできている
良質なたんぱく質
なので
食欲がないとき
温かいお味噌汁を少し
飲むだけでも
全く食べない、
またはパンだけ、バナナだけとかよりは
断然おススメですよー！
注：小麦やバナナは逆に身体を冷やします
おみそ汁、食べて欲しいけど
子どもが食べてくれないんです
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