さて、前回の記事の続きです♪
前回の記事は↓こちら☆
今回も、例のブロックを使います♪
１，ブロックを横に置いて、ブラの線に底辺が来るように置いて寝る
２，脱力☆
こちらも、「脱力」がポイント！
お腹のチカラも腰のチカラも抜いて
ダラーっとします。
私は、朝イチでこれを行うと背骨が鳴ります(〃▽〃)
長時間やらなくて大丈夫。
ほんの数秒、伸ばすのでオッケーです。
慣れたら2個で♪
１個でも、充分効果があるので
ムリヤリ2個に挑戦しなくて大丈夫です。
1個で物足りなくなったら、やってみてください。
2個だったら、1個の時より短い時間でオッケーです。
あまり長くやると、寝違えみたいな痛みが出ることがあるので
自分の体調に合わせて、行ってください。
とにかく、脱力してリラックスすることがポイントです。
どこにもチカラを入れないで。
肋骨が気持ちよく伸びるのを、感じてみましょう(^^♪
前の記事でも書きましたが
固い背中だと、アラベスクが安定しなかったり
3番の手（アンオー）が、キレイな形を作れなかったり
ポーズが決まらなかったりします。
猫背予防や、スマホ首対策や、肩こり・腰痛予防などにも
効果があるそう。
忙しく、気持ちが縮こまってしまったときこそ
リラックスついでに、胸のストレッチをしてみると
一石二鳥どころか、色々いいことがあるので
ぜひやってみてください。
ヨガブロックが無ければ、バスタオルとか枕とかでも大丈夫。
ちょっと胸の後ろを伸ばして
脱力してみましょう(^^)/
次回、さらに伸びる方法をご紹介
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