6月30日の新宿スタジオレッスンは
諸事情により休講となってしまうため
お家で出来る、ストレッチをご紹介♪
レッスンの最初に行うストレッチで
胸の後ろを意識した動きが、いくつか出てきます。
いい姿勢を作るためにはもちろん
後ろに足を上げるときや、正しい高さで腕を保つためにも
必要な場所。
そこで、レッスンにプラスして
お家でもできるストレッチを
いくつかご紹介☆
前回、強い軸足を作るためのエクササイズで使った
ヨガブロックを使います♪
これ☆
ちなみに、軸を作るためのエクササイズについての記事は
↓こちらを参考になさってください(*'▽')
ヨガブロック２個使います。
いつもやっている、四つん這いから
胸が付くようにお尻を高くするストレッチに
少し負荷をかけます。
１，ブロックの上に両手を置いて
２，ゆっくり胸が床に付くように
３，脱力～←ここポイント！
ちょっとでも、ツラかったら
まずは、ブロックなしの状態で♪
ブロックなしだと、もうラクに出来るな～という方は
ちょっと挑戦してみましょう。
ポイントは
「脱力」！！
どんどんチカラを抜いていきましょう。
リラックスするのがポイントです。
息も詰めず、深呼吸をして
じっくりストレッチしていきます。
ちょっとずつ、伸びてくると思います。
気持ちいいところで、やめてください。
30秒もやらなくていいくらい。
起き上がる時はゆっくりと。
絶対に無理はしないで
出来る範囲でやってみましょう(^^♪
パソコンに向かいすぎてるな～とか
ケータイ見続けちゃってるな～ってときの
気分転換にも☆
次回、また違うストレッチをご紹介します💕
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