昨日は、千葉でのレッスンでした。
ルルべでパッセのキープに挑戦してみたのですが
だいぶバランスが取れる人も増えてきましたが
いま一つ足りない感じ・・・
そう、引き上げです。
試しに、みんなの手を持って引っ張ってみたら
すっごい伸びて私もビックリ(笑)
引き上げができていると
↓のように、横から見た時の胴の幅が変わります。
ただ、腹筋にチカラを入れてるだけでなく
上に持ち上げるイメージで立つと
バストトップが上がって、お尻も持ち上がります。
首が長くなるので、小顔になるし
内モモを使って立てるので、
細くて強い筋力が付いて美脚にもなります。
頭の位置を、もう一個上に伸ばして
内臓が、10センチ持ち上がっているイメージで
いてほしいのです。
逆に、ギュっと固めた筋肉で踊っていくと
どんどん太い筋肉がついていってしまいます。
それを防ぐためには、上半身の引き上げが必須です。
最初は分かりづらいと思うので
万歳をして思いっきり背伸びをしてみると
お腹が薄くなるのが分かると思います。
そのお腹が薄い状態を保ったまま
肩のチカラだけ抜いて
まずはプリエだけでも出来るように。
そこから、バーレッスン中ずっと引き上げを出来るようになると
センターにいっても、グラつかず
理想に近い形で、踊れるようになるでしょう。
引き上げは、あくまでまっすぐ上に伸びた状態のこと。
反らないように気を付けましょう。
腰を傷めたり、足に負担が出たりします。
↓以前、引き上げについて記事を書いているのでこちらも参考に☆
引き上げを意識して
全身キレイを目指しましょう♪
☆5月の新宿スタジオのスケジュール遅れててスミマセン。
5月19日(日)～毎週レッスンになる予定です。
時間は13時～14時半または15時です。
決定次第、改めてお知らせいたします。
発表会練習が始まるので、9月中旬までご新規さんの募集はありません。
☆6月より西千葉にてレッスンが始まります。
こちらは、ただいま生徒さん募集中です。
よろしくお願いいたします♪
今後詳細など、随時お知らせいたします。
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