金曜日の仕事の疲労
土曜日のジム活の疲労
疲労MAXで挑む夜ヨガ
欠席して、早く寝ようかとも思ったくらい
でも、こんな状況だからこそ、調整系レッスンは大事
ということで、寝落ち覚悟で挑むイケジュンの夜ヨガ
先ずは、いつものように下半身ほぐしから
今回は、両手でガバッと足先を掴み、手前に押さえつけるようして、腱を伸ばす感じ
この手の腱を伸ばすような動作は、最近特にワタシは意識して行っています
足底筋膜炎はまだまだ治ってませんが、日々のメンテは欠かせません
今回の夜ヨガ、、、
痛い系の動作が多かった
手首
例のヤツ
コレが地味に効く
わかりますか
この体勢で、膝下をちょっとだけ上げるんです
上半身もつられて動いてしまう
もしくは、足が全く動かない
コツがわかってくると、チョットだけ上がるのですが、、、
キツかった
〆はコレ
例のポーズからの発展系
鳩のポーズ
さすがにコレは無理、、、
ギブアップです
鳩どころか雀すら無理でした
その後は、私も家でよくやる股関節系
この痛気持ち良い感覚がやめられません
相変わらず左右のバランスや痛みも違いますが、左右にパタンパタンと倒す動きや、4の字の中に手を通すポーズなど、1番日々行なっている部位かも
スパイスの効いたアーサナのおかげで、最後まで落ちずに
今宵も暖房ガンガンにして挑んだ夜ヨガでした
ありがとうございます