カウンターストレイン（骨盤編）改善のやり方

固有受容器（筋、腱、関節等の位置や動きを脳に情報をもたらす器官）に刺激を入れる

前回は足の左右の長さをチェックをしましたが、今回は改善にやり方を紹介します。

①打つぶせに寝て長下肢（左右の足を比べて足の長い方）の足を床から持ち上げて骨盤を後傾させる意識で1分（膝は伸展で）

→その後は床に下ろして静止30秒

②仰向けに寝て短下肢（左右の足で比べて足の短い方）の足を太腿裏をストレッチを浅くかける感じで60秒、空いてる手で骨盤を前傾しやすいように押さえる

→床に足を静かに下ろして30秒静止

この後に足の長さをチェックすると足の長さがそろっている。変化がない方は骨盤が原因でなく、筋肉的な要素がある。

短い方は骨盤後傾＝PI腸骨という

長い方は骨盤前傾＝AS腸骨という

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