こんにちは、パーソナルジムのクリーレンです。
今日は慢性の腰痛について解説します。
マッサージやストレッチをしても腰痛が改善しない方は、一つにはお尻の筋肉の弱化で骨盤が開いているのが問題です。
腰痛改善にはまずはお尻の筋肉が鍛えましょう。そして普段からお尻を使って立ちましょう。
腰痛でお悩みの方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。
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みなさん、こんにちは！
パーソナルジムのクリーレンです。
下半身の引き締めや体力作りのために
定番のトレーニングといえば**「スクワット」**ですよね
「よし、家でもやってみよう！」
と意気込んで始めてみたものの……
効果が出てるかが分からない。
そこで今回は、
「しっかり足の筋肉に効かせるための簡単なコツ」をお伝えします！
太ももの筋肉は素早くお尻を下ろした時に止める位置が一番筋肉を締まります。
それ以上下げると太ももの筋肉の力が抜けて関節に負担がかかります。
太ももとお尻の筋肉を鍛えるには、筋肉が一番締まるポイントで止めましょう。
「自己流のスクワットに限界を感じた…」
「怪我なく効果を出したい！」
という方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
お気軽にお問い合わせお待ちしております。
＃スクワット＃宅トレ＃下半身痩せ＃パーソナルトレーニング＃整体＃骨盤矯正＃肩こり改善#ヒップアップ＃美尻
カイロプラクティック＆整体メニューの体験会
最近勉強会でカイロプラクティックの施術を習っているので、フィットネスジムリリパで体験会を開催しようと思っています。
ジムでお客様を見ているとカイロプラクティックの施術を受けたら体も良くなるのにな～と思うお客様が多いから開催を考えました♪
開催日 11月23日（水）
開催時間 １０：３０～２２：００
体験料金 3000円→1500円 （30分）
ご予約は qhtqq406@gmail.comにメール予約で
ダイエットサプリ
世の中には色々なダイエットサプリがあります。
実際試してみて効果があったのがこのアットデールグリーンスムージ。
実際1か月試してみましたが、朝にスムージを飲むとお腹が中々が中々空かなくなります。
今まで夜になるとめちゃくちゃ空腹になって困りましたが、スムージを飲むようになってなくなりました。
人間飽食の時代で食べ過ぎて胃や腸の働きが弱っているのかなと感じました。
クリーレンではこのアットデールグリーンスムージを扱ってますので、ダイエット希望の方を試してみて下さい♪
クリーレンのホームページからお問い合わせ下さい↓
大阪市市町村共済健康セミナー参加
先日シティプラザ大阪で健康センターの講師をしてきました。
毎月共済組合では色々なイベントをしているみたいですが、今月は健康セミナーでトレーニングとストレッチを実施しました。
凄く大きな会場で、コロナ対策で一人一人の間隔を空けながら、レッスンをしてきました。
皆さん家族連れで参加している方も多く、総勢90名で楽しみながら参加されていました。
昔に比べてコロナ対策でお客様と接点を持てず、折角作ったチラシも配布できませんでしたが（＾＾；
久しぶりに外部のイベントに参加できて楽しかったです。
奈良でパーソナルトレーニングをお探しの方はこちらまで↓
●シティプラザ大阪でイベント
今週の日曜日に大阪の堺筋本町の近くにあるシティプラザ大阪で健康イベントを開催します。
健康組合の福利厚生を使って会社の写真が90名集まって、3グループに分かれてレッスンを受けます。僕は講師としてテニスボールを使った筋膜リリースのレッスンをします。
大勢のお客様と接する機会なので、自分のパーソナルトレーニングの紹介のチラシを作成しました。
元々心斎橋のジムで何名かのお客様のパーソナルトレーニングをやってるので、パーソナルトレーニングのご希望のお客様がいればチラシを渡せるかと（＾＾）
大阪市内でパーソナルトレーニングを受けたい方はこちらからお問い合わせください↓
イベント告知
お友達のヨガの先生に奈良の橿原のイオンでやるイベントにお誘いいただきましたが、予定が合わず参加出来ないので告知だけ（＾０＾）
知り合いのインストラクターやトレーナーやエステシャン等が参加している奈良綺麗プロジェクト。
奈良の様々な美のイベントに参加しています。
奈良の美のイベントに興味があるなら一度イベントに来て下さい♪
専用のホームページもありますので。
整体院 叶’エル オープン
いつも心斎橋でパーソナルトレーニングをしているパーソナルジムのバーンズさんが入っているビルの下の、6月から新しく整体院がオープンしました。
最近整体院に増えてますね。
整体院は整骨院みたいに保険を使わず、実費での治療をする院です。
こちらの整体院も本部は天王寺の整骨院が拡大して2店舗目としてオープンしたばかりのお店です（＾＾）
今月末までなら体験料が500円で施術が受けれるのでお勧めです。
お近くの方は試しに行ってみて下さい♪
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太腿裏のトレーニング（レッグカール）
太腿裏のトレーニングと言えばレッグカール。マシンだとうつ伏せに寝てするマシンと座って鍛えるマシンがあります。
実際両マシンでトレーニングしましたが、鍛えたい太腿裏の上部繊維に刺激は効きにくいなと思ってました。
いつもパーソナルトレーニングで使っているフィットネスジムリリパではレッグカールのマシンがないので、なんとか太腿裏を鍛えれないかと考えてました。
そして新しく考えたトレーニングのやり方が写真のようになります。レッグエクステンションのマシンに膝立ちになり足をあげる事で太腿裏にしっかりと効きます。
このトレーニングの特徴は上半身はしっかりと胸をはって腰を反らすので、トレーニングの理想の上半身の形になります。
上半身が理想な形になるからこそ正しい筋肉を鍛えれるので、写真のようなトレーニングはお勧めです。
トレーナーはお客様の為に常に試行錯誤です（＾０＾）
奈良で姿勢改善をお考えの方は一度クリーレンまで一度体験♪
美味しい白ワイン♪
お友達から美味しい白ワインがないかな～と相談されて探してみました！
パーソナルトレーニンを受けているお客様に酒屋さんのお仕事をされている方がいるので、専門家に聞いて購入して友達にプレゼントしてみました。
スペイン産 カサ・ベナサル ゲヴュルツトラミネール ７５０ｍI
価格もめちゃ安く、凄く美味しかったと友達が喜んでくれました（＾０＾）
普通の酒屋では売ってないので、大阪府の西天満や奈良の平城山駅近くに岡田商店に置いてます。
もしお酒の好きな方がいたら一度買いに行ってみて下さい♪
日曜日はお休みなのでお気をつけて。
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