たまには美容にも触れないとね
【むくみ】
むくむってどういうことか？
体内の水分が流れず
留まってしまう事。
皆がむくみを感じるのは
朝:顔
夜:脚
でも実は一番むくんでいるのは
腸なんだよね
腸には体内で一番リンパ節があります
体液は、胃液や唾液以外にも
色々あります。
実は腸のリンパを綺麗の流さないと
顔も脚も出口がないので
中々改善しません。
じゃあどうすれば？
食事バランスで腸環境よくする
これは当たり前だけど難しいね。
もっと基本から
【腹式呼吸】です
でも、ロングブレスはダメ
あれは人によっては危険
一気に血圧上がるからね。
スローなのがいいです
普段歩いてる時とかに背筋伸ばして
ゆっくり～息を吸って
ゆっくり～吐いて～
これの繰り返し...
これも難しい？
常にじゃなくていいですよ
一日の中でストレッチ気分で
やればいいです。
あと大事なのが、食事の時の姿勢
背筋伸ばしましょう！
これってすごく大事！
ついつい美味しい物の前だと
猫背気味になるけど
ちょっとお行儀良く
ピン！って正しい姿勢で食べるだけ
これだけで健康にも美容にもイイ
コツとしては
座ってから、お尻にキュっと力入れると
背筋がピン！って勝手になります。
腸が元気だと
自律神経やホルモンバランスも
整いやすく健康美♪
腸が整ったら
顔と脚のむくみもマッサージで
流してあげれば
便として出て行くのでデトックス
覚えるのは二つ
①ゆっくり腹式呼吸
②正しい姿勢で食事
簡単でしょ？
オマケで覚えるなら
冷たい食べ物や飲み物で
お腹冷やしたら
一緒に温かい飲み物で
腸を冷やさない
ではでは～
CANDYからの投稿