筋力をアップしたいけどヒザや腰が痛くて〜
体力が続くかどうか不安で〜
誰でもすでに何らかの疾患を抱えていたり
膝・腰等の痛みに悩んでいたりする場合が
少なくないと思います〜
でも〜
健康や体力 に多少の問題がある場合でも
運動を行わなければ
運動機能は低下する一方なのです
今日は〜
どんな人にもあてはまる
ゆるゆる筋力アップトレーニングポイント
についてご紹介させて頂きます〜
健康や体力に問題がある場合にも
運動をやってみることが大切とのこと
腰や膝等の痛みは〜
関節や筋肉の炎症により生じますので
炎症症状には
運動してもよい痛みと
運動してダメな痛みがあるのだそうです
なので〜
痛いからといって
すべての運動ができないわけではありません
「運動療法」という言葉があるとおり
状態に応じて運動を行うことで
症状が改善するとのこと
ここで〜
痛みの程度別
筋力アップトレーニングポイント
です〜
1:ある運動をして、すぐに痛くなる場合は その運動はしてはいけません 冷やすか、安静にすることです
2:運動が終わった後に30分以上痛みが続くような場合は その運動が炎症に影響があるからです その運動はあまり合っていない可能性が高いです
3:30分以内で痛みのレベルが元の状態と 同じように収まる場合は そのトレーニングはそのまま続けても大丈夫です
4:痛みのために筋力向上トレーニングができない場合には ストレッチングや体・関節のリラクゼーション の運動を行うといいでしょう
そして痛みが改善してきた時に 徐々に筋力トレーニングもメニューに組み入れていくことです
筋力をアップしたいがために痛みまでこらえて
トレーニングする必要はないのですね〜
それぞれのお体の状態に合わせて
トレーニングすればよいのですね
健やかな生活をして行くためにも
筋力アップは欠かせませんね〜
|
あしたもブログを読んでくださいね
【超おトクなクーポンメニュー】が
ネットからお気軽にご予約できます
ホットペッパービューティへ
ポイントがたまります
今すぐこちらからご希望のコースをお選びください
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/
ホームページで
全てのメニューがプライスダウン!
「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
こちらから→ http://oasis-shakuji.com/
今なら期間限定で
初見料2000円が無料 です!
「やさしく痛みのもとを改善します!」
【カイロプラクティック】
肩こりや腰痛、ひざ痛、手足のしびれに
悩んでおられる方にグッドニュースです
あなたの痛みの本当の原因を見つけるために
痛い所だけでなく身体全体のゆがみを調べて
あなたに合わせた手技で原因を改善します
是非一度、オアシスで専門家に調整してもらいませんか?
あなたが分からなかったゆがみが発見できて
ひそんでいる不健康への要因を解消できます。
☆初見料2000円が無料です 今なら期間限定で!
施術料のみの4200円です
今すぐお電話でご予約下さい
お客様専用お電話:03ー5923ー9985
受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)
アロマが23%OFFです
「アロマの香りのマッサージで気持ち良くお身体の芯からデトックス!」
☆アロマドリームコース☆60分
リンパの流れをうながし、筋肉のコリもほぐします
体調に合わせアロマオイルを選べるドリームコースです
施術料:5,500円→3,980円(期間限定特別価格です)
カウンセリング+施術の60分の夢の時間
☆男性も施術いただけます
その他ロングコースもご用意しています
今すぐお電話でご予約下さい
お客様専用お電話:03ー5923ー9985
受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)
大人気なコースが期間限定割引です
「たっぷりカイロとリフレで
癒しと改善のダブル効果」70分
【リフレクソロジー+カイロプラクティック =カイロリフレ】
骨盤と股関節を調整し、足のむくみや冷えも解消
もちろん、全身の歪みも整えるので肩こり・腰痛もスッキリ
お得なリッチコースです
期間限定で特別割り引きです
施術料:7,500円 5,980円
その他のコースも充実
今すぐお電話でご予約下さい
お客様専用お電話:03ー5923ー9985
受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ホームページで全メニューがプライスダウン!
ホームページはこちらから→ http://oasis-shakuji.com/
「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス
石神井公園院
今すぐお電話でご予約下さい
お客様専用お電話:03ー5923ー9985
受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)
西武池袋線 石神井公園駅北口から徒歩1分
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「無料 ドリンクサービス」も大好評
↓ユニークホームページをチェック↓
http://oasis-shakuji.com/
ホットペッパービューティに
【超おトクなクーポンメニュー】あります
もっとおトクな新メニュー登場
ネットからお気軽にご予約できます
ポイントもたまります
ご予約はこちらから!!←ここを押して下さい
オススメの記事はこちら
↓