おはようございます😃
本日も、朝にジムへ行って
４０分ウォーキングしてきました🚶♀️
ダイエットを始めて
以前よりも、体を動かすこと
食事の栄養バランスを考えること
一足飛びに
早く結果を出す為ではなく
長く、飽きずに続けられる様
無理をしない自分らしい方法で
続けています
さてさて、ミネソタの冬は長く
とても寒いです🥶
太陽に当たる時間が短くなるので
家族全員、ビタミンDのサプリを摂取しています
体内のビタミンDは肝臓・腎臓で代謝を受けて活性化し、カルシウムやリンの代謝に関わって骨を強くしたり、血液中のカルシウム濃度を適切に維持したりする機能に関わります。
ビタミンDは、日光を浴びると体内で生成されるビタミンです。日の光を浴びる時間が短いと、ビタミンDはどうしても不足しがちに。外に出て運動をしたり、日光浴したりする時間が取れない方は、サプリメントで補う事を推奨されています。
（サントリーウェルネスオンラインより）
また、腸内環境を整えるために
ビオフェルミンも家族全員で飲んでいます
左側がは息子用、真ん中私と夫用、ビオフェルミンは家族全員用
サプリメントや薬などは
習慣化していても
ついつい飲み忘れてしまいがち
その為、飲みやすい様に
手の届きやすい所へ配置しています
私と夫は
毎食後にお薬を飲むので
ついでにサプリも飲めるよう
引き出しの中に
手前に主人の血圧のお薬と、私の鉄剤やシミ防止のお薬。
息子は、容器そのものが大きいので
引き出しに入りません
その為、テーブルの上に
すぐ取れるように置いています
グミになっているので
おやつ感覚で朝晩２回
食後に食べさせています
ここに置いておけば、飲み忘れない！
サプリメントは
あくまで補助食品になるので
それに頼るのではなく
日々の食事で栄養を摂りたいと思っています
そして、何より
自分にとって
心地良い時間を取る事
これこそが、心に栄養を与える
一番大切なことです
私は、ブログを書く時間を
その時間としています
リラックスできる音楽をかけて
好きな飲み物とちょっとしたお菓子を
用意して、
好きな場所で書いています
あったかい飲み物と、甘い物はご褒美です💕
ダイエットをしていても
この「ご褒美」が無いと
ダイエットもブログも
長く続けられない…
書いていて、楽しい
読んでくれたら嬉しい
楽しい
嬉しい
心地いい
安心する
そういう気持ちは
太陽と同じくらい
エネルギーに溢れて
自分自身を健やかに
正しい方へ導いてくれます
毎日、毎時間
そういう気分ではないけれど
意識的に持っていく事で
少しづつ
少しづつ
「大丈夫、大丈夫、これでいいんだよ」
と、軌道修正する事が出来ます
寒い寒いと感じていたミネソタも
来週頃から、
急に暖かくなるそう☀️
暖かい季節になったら
家の前の湖を
家族でウォーキングするのが
日課になりそうです
それを想像しただけで、
ワクワク、気持ちがあったかく感じます
何事もない日常でも
気持ち次第で
感謝と喜びを生み出せますね
本日も、読んで下さり
ありがとうございました
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