こんにちは、ふうです。初めての方はこちらをどうぞ ➡︎ 🍀
痛みより眠りを優先した結果
睡眠中
伸びをすると
右足のふくらはぎがつります
アラフィフになってから
よくある現象です
あまりの痛みに
涙がちょちょぎれ
でも、目は開かず
眠さが勝るので
痛みを堪えながらも
寝ます💤
痛みが落ち着いたころに
また背伸びモードに
モードの途中で
痛みがよみがえり
やばっ！
忘れとった！
右ふくらはぎを
かばいますが
とき、すでに遅しです
痛い
痛い
痛い〜
と叫びながらも
目は開かず
痛みをこらえながら
寝ること2回目👀
起床時間になって
ベッドから足をおろすと
右ふくらはぎに違和感ありあり
片足を引きずりながらの1日がスタートです
チャリ通勤のわたしにとっては
かなりの致命傷
片道30分
痛みと戦いながらの通勤
自転車置き場から歩いて職場へ
4階まで階段で上がるのが
毎日のルーティン
ですが
今日くらいはエレベーターを使おう
と一瞬
楽を考えましたが
いやいや
やっぱり、階段てしょ
自問自答しながら
4階まで階段
どんだけ〜
おかげで
3日関は痛みと戦うことに
今後のためにも
足がつる原因や対処法、予防法を調べてみました
⭐︎原因
1.水分不足
2.ミネラル不足
3.筋肉量の減少や披露
4.体の冷え
⭐︎つったときの対処法
1.足首をまわす
2.チカラを抜いて痛みの少ない角度を見つける
3.少しずつストレッチをする
⭐︎つらないための予防法
1.寝る前にストレッチ
2.体の冷えに注意
3.適切な水分をとる
4.適切な栄養素を摂取
足がつらない
健康的な体つくりに勤しむ
『自分を大切に』
