"生活リズム"について

お正月休みも明け新年いかがお過ごしでしょうか

子どもたちの学校が始まるや否や連休が目の前で
ちょっと慌て気味のまつばらです

さて今回はお正月やこういう連休で乱れてしまう
生活リズムについて書いてみたいと思います

生活リズムを説明する前にちょっと一つ説明をしますと
わたしたちの体の中にはいくつものリズムが刻まれており
それを生体リズムと呼びます。
そしてその生体リズムには以下のようなものがあります。

秒単位のリズム・・・・・・心臓の拍動や呼吸、脳波など

１日周期のリズム・・・・・睡眠・覚醒、体温、血圧、自律神経系、
　　　　　　　　　　　　　　　ホルモン分泌など

１ヶ月周期のリズム・・・月経など

１年周期のリズム・・・・・冬眠や渡り鳥など

そしてこの生体リズムにより

病気が起こりやすい時間

というものがあるのだそうです。

◆喘息は明け方（午前４時）に起こる
　気管支は昼間に太く、夜になって眠ると次第に細くなり、明け方最も細くなります。
しかも明け方は免疫力が衰えているため、発作が起こりやすくなり
女性喘息患者は月経前後に発作が起こりやすく
さらに「喘息は秋に悪化する」という季節性リズムもあるのだとか。

◆異型狭心症は午前４～６時
心臓に酸素や栄養を送っている冠状動脈の痙攣で起こり、
明け方の就寝中に見られます。

◆運動（労作）狭心症は午前９時
体を動かし、心臓に過剰な負荷がかかって起こります。

◆心筋梗塞や脳梗塞は起きがけが危ない
血圧上昇、脈拍数の増加、血液が固まりやすくなるため。
心筋梗塞や脳梗塞が起こりやすいのは
「朝、月曜日、月の初め、冬」と言われています。

◆胃潰瘍は夜つくられる
１０時に寝る人なら、
午前２時頃の成長ホルモン分泌が最も盛んになる時間帯に
胃酸が沢山出て、胃潰瘍や十二指腸潰瘍が進行。

◆睡眠中にガン細胞が増殖
睡眠中は体の代謝が最も活発になる時間帯らしいです。
ガン細胞も例外なく活発に増殖するので
この時間帯に抗ガン剤を投与して治療効果を高め、
副作用を減らす試みが医療現場で実践されているそうです。

http://homepage3.nifty.com/harima-p/seitairizumu.html　参照

で、話を戻し最初の生活リズムですが
この生活リズムが生体リズムとずれていくと
自律神経やホルモンのバランスなどが乱れ、不眠、起きられない、
肥満、生活習慣病、心身の不調とともに
体温異常が起こりやすくなります。
よってこの生体リズムにあった１日の過ごし方のことを
生活リズムにするのが好ましいとされています。

が、現代社会では夜更かし、
はたまた今回のような年末年始や連休となれば
日々の疲れを取ろうと朝寝坊をわたしもですがする人が多く
生活リズムが乱れ生体リズムに悪影響を及ぼしてしまうという方が
多々です。
そして挙句、体調を崩してしまったりという方も少なくないように
見受けられます。

そこで、今回はその生活リズム＆生体リズムをリセットする方法も
いくつかここにご紹介します