とにかくめんどくさがりな私。
でも好きなことに時間を使いたい。
家族との時間を大切にしたい。
『お片づけ×ふれあい育児でおうちを安全基地に』
をテーマに、自分時間の作り方や
イライラしない工夫などをお伝えします。
和歌山の
整理収納アドバイザー
ふれ愛セラピスト
片づけ遊び指導士
5歳と1歳の男の子ママ
塩﨑まなです。
自己紹介はこちら
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幸せホルモンまたは
愛情ホルモンと呼ばれる
オキシトシンって
知ってますか？
オキシトシンは
どうやったら出るのでしょう？
それは・・・
／
ふれること
＼
オキシトシンの効果は
いろいろありますが、
①ストレスに強くなること
コルチゾールという
ストレスホルモンの働きを
抑える働きがあり、
不安や恐怖を和らげてくれます。
②セロトニンを活性化させる
セロトニンとは
心の安らぎや満足感などを
感じさせるホルモンです。
オキシトシンは、
人に触れて10～15秒で
分泌量がピークに！
その後1時間程度は
ふれなくても
高い状態を維持できると
言われています。
私も不安とイライラで
爆発しそうになった時
「ママにちょっとギューして～」と
よく子どもにお願いします。
そんな時にギューっとすると
子どもの体温も伝わってきて
なんだかじわ～っと安心感に
包まれる不思議な感覚になります。
あ、今オキシトシン出てるかもー
というのがわかる感じ！
寝る前にも必ず、
子どもたちと
ぎゅーっとするのも日課。
自宅で籠っていると
子どもも大人もストレスがたまり、
ちょっとしたことでも
イライラしやすくなりますよね。
オキシトシンは
自分の大好物を食べたり、
かわいい動物の写真や動画を見たり、
肩もみなどマッサージ、
アロマなどでも
分泌がアップされます。
今こそ、オキシトシンを集めて
ほっとする時間を作りましょう♡
それではー^^