とにかくめんどくさがりな私。
でも好きなことに時間を使いたい。
家族との時間を大切にしたい。
『お片づけ×ふれあい育児でおうちを安全基地に』
をテーマに、自分時間の作り方や
イライラしない工夫などをお伝えします。
和歌山の
整理収納アドバイザー
ふれ愛セラピスト
片づけ遊び指導士
5歳と1歳の男の子ママ
塩﨑まなです。
自己紹介はこちら
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ダイエット宣言をし、1週間が経ちました。
必要以上に糖質をとりすぎると、
シミ、シワ、たるみ、くすみなどの
原因になる
ということを知って、本気を出しました。
詳しくはこちらの記事
今実践していることは、
▷よく噛む
▷姿勢を意識する
▷野菜をたっぷり摂る
▷野菜から食べ始める
▷ご飯はお茶碗に半分だけ
▷朝食のパンも半分だけ
▷できるだけ蒸す料理を意識
▷料理の味付けを薄味にして
できるだけ素材の味を大切に
▷間食はできるだけしない
▷職場でおやつをもらった場合は
量に気を付ける
▷友達と遊ぶ時などは気にせず楽しむ
でもその次の日からは気を付ける
▷飲み物は水かお茶
▷毎日体重計に乗る
▷ほんの少しでも腹筋などする
▷体にいいレシピの研究
などです。
食べないダイエット
とかではないので、
全然しんどくないし、
むしろ健康な食事になってきて、
家族の健康も守れるので
楽しいし幸せ。
ダイエットを意識し出して
－1.1㎏
お腹周りもなんとなく
スッキリしたような。
ダイエットを決意して
気づいたことがあります。
私、ここ何年か
空腹をあまり感じず
生きてきたなと。
お腹が空いているというより
疲れてきたから脳のために♡とか
なんか物足りんから食べたいとか。
お腹がぐ～となる感覚を
忘れていました。
今はぐ～となるのが心地いい。
お腹が空いたなと思っても、
一旦我慢すれば
そんなに空いてないことに
気づけたり。
そして
今まで朝からサラダなど
食べるのが苦手で、
なかなか朝食に野菜を
摂れていなかったのですが、
今は毎朝摂れるように！
スムージーです！
今まで、ミキサーを洗うのが
めんどくさくて、スムージーを
飲みたくてもなかなか
できなかったのですが、
フードプロセッサーでも
できたので、ハマりました。
小松菜、りんご、バナナ、豆乳を入れ
フードプロセッサーにかけて
出来上がり！
めっちゃおいしい！
飲みやすい！
果物の糖分はあるけど、
他の食事で砂糖は
ほぼ使わないので
いいかな～
何よりフードプロセッサーは
洗いやすいので◎
後は、もう少し運動習慣を
取り入れたい。
それではー^^