朝ウォーキングで幸せホルモンがでる
自分サイズの幸せで心地よく豊かに生きる
望む未来ナビゲーター 竹内靖子です
今朝もwalkingからスタート
４月とは道の花たちも変わってきてる
今は、紫陽花が咲き出した
毎日、空も雲も違う
そんな景色を見ながらのwalkingできるのはありがたいな
朝の時間、朝食の時間もゆったり
ほんと朝から豊かなだなぁ〜と感じる
以前とは大違い
朝の時間は大切と実感している
こんな雲の日も
幸せだなと感じる時
３つの脳内物質 幸せホルモンも分泌されてる
今日も朝起きれた！ walkingした
できた！ やった！ 達成感
やる気スイッチのドーパミン
朝日を浴びて、
リズムよく歩く
朝日を浴びるから体内時計もリセットされる
五感を感じて、今日もありがたいな💕
見知らぬ行き交う人や畑にみえる方と
「おはようございます」と笑顔であいさつを交わす
優しい気持ちになれる
オキシトシン、セロトニンが分泌される
朝から幸せホルモンが３種類ともでるんだよね
オキシトシン、セロトニンは、
じわーっと長続きする
だから、１日の始まり朝からでると、
仕事に行っても幸せな気持ちで、気持ちにゆとりもでるよね
そして、幸せは、人に伝染する
周りの人も、なんかいい気持ち
いいことばかり
影が面白いとパチリ
でも、ちょっと気をつけることも
それは、ドーパミン
同じことをやっていると飽きちゃう
やる気スイッチが入らなくなる
だから、少しづつ内容を増やしたりしていく
次の目標を決める必要があるよね
そして、飽きてると、
ホメオスタシスが元に戻そうとしてくるから
せっかく始めたのに、続かなくなることも
だから、変化が必要
明日で５０日目
ドーパくんがちょっと飽きてるから次のステップを考え中