無理なく安全に、自分史上最大に立位の前屈を深める方法♪
中指が壁に接するところに、両手を床に置き、背中を壁につけて前屈、進めるところまで足を壁に移動しましょう^ ^
動画のインストラクションでは細かいコツをいくつかお伝えしています。
中指が壁に接するところに、両手を床に置き、背中を壁につけて前屈、進めるところまで足を壁に移動しましょう^ ^
動画のインストラクションでは細かいコツをいくつかお伝えしています。
膝は伸びきらないように最初は緩め、そこから足の裏の力を使いしっかり床を押しましょう。
膝上の筋肉、腿の前の筋肉を上に引き上げ、腿は後ろに押します。座骨は天井へ。足の裏全体で踏み込みます。背中や腰が丸くならないようになるべくまっすぐを意識します。
ぜひ、プラクティスに役立てて快適に、背面を緩めてくださいね(*^^*)
スタジオでは、もっともっと細かい指導が体験できます。
こちらの動画の場所は、黒崎メディカルフィットネスクラブです。毎週日曜18:00～、19:30～、ヨガを行っています。初心者、男性、身体の硬い人も安心して通えます。
お持ちの方はヨガマットをご持参ご協力ください♪（貸し出し無料）
ご持参いただくもの→動きやすい服装上下・汗ふきタオル・お水
○詳細
（黒崎メディカルフィットネスさんのホームページより）↓ ↓ ↓
