maruko.は基本
1日1食＋ｱﾙｺｰﾙです。
かれこれもう10年以上
この食生活です。
最初はﾀﾞｲｴｯﾄ目的でした。
でも今はもう習慣です。
1日1食ともなると
“何を食べようか”
と悩みますが、
最近はお肉やお魚で
たんぱく質摂ってます。
好きなものを好きなだけ
食べたり飲んだりして
ぶくぶく太ってた10代よりも
断然調子は良いですよね。
今日は土用の丑の日。
もちろん鰻を食べます。
ご飯なしですが(笑)
＊糖質制限してます＊
1日1食の生活をしていると
もちろん大好きなﾗｰﾒﾝが食べたい。
たまにはお寿司やﾊﾟｽﾀが食べたい。
そうなるわけで。
そんな時に発動するのが
ご褒美飯♥というご褒美✨
この時ばかりは1日2食で
美味しく炭水化物いただきます。
大体1週間に1回か2回。
今日は特別頑張った!!と
自分を褒めたい時に
このご褒美✨で甘やかすのです。
こうやってご褒美を決めておくと
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな時もﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな時も
“今日はご褒美飯の日だ♥”
とここぞとばかりに気分上々↑↑
になれたりします。
旅行や高価なｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞなども
もちろんご褒美だと思うけど、
それだとお金も時間も
かかってくるでしょ。
今すぐってわけにはいかなくなる。
ここで言いたいのは
ごく身近なご褒美が
日々のﾒﾝﾃﾅﾝｽに繋がって
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ保つのに
手っ取り早いよ
ってことです。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ保つっていうのは
“なるべくご機嫌様で居る”
ことです。
皆様は何でご機嫌取りますか??
すぐ手に届いて
すぐできることを
ご褒美に決めておく。
おすすめです。
(*˘︶˘*).｡.:*♡