減量１ヶ月記念に栄養士の先生とデートしてきました。
診察室で。
おさらいしておくと、主に糖質制限をやっておりまして、１日の目標１５０ｇ。普通の人の約半分です。
１５０ｇ目標で２００ｇ以内ならまあいっかということで。前は３００ｇどころではなかったはずだから、以前の半分以下にはなっているはず。
せっかくなのでカロリーも同時にアレしております。１食あたり６００ｋｃａｌ目標です。
１日で１８００ｋｃａｌ。成人男性の１日のアレが２４００ｋｃａｌくらいだったはずだから、ちょい少なめです。
でも実際にはそこまで食べてないかも。
これまで１日あたり２食でガバっと食べるという典型的なおすもうさん食だったのを、直そうとして、結局は２食の生活リズムなんですよね。
だから、６００ｋｃａｌ×２の間にパンひとつとか軽いのを入れてます。糖質制限しつつパンひとつくらいなら食べても大丈夫。１日トータルでのアレです。
もちろん糖質とカロリーは要チェック。
その結果、１ヶ月で体重はマイナス５〜６キロ。
時間によって変動があるのでまあだいたいで。
そんな戦果確認というか、方向性が合っているかどうか、栄養士の先生と確認してきたというアレでしてね。
エンジニアとセットアップのディスカッションするのと同じです。方向性とフィードバック。
で、月に５キロは落としすぎだって。
２〜３キロでいいそうです。それを１年続けて２０キロマイナスとかの計算が理想的だそうな。
ただオレもよくわからなくて、とりあえずやってみんべでコレなので、すごく我慢しているわけでも無理しているわけでもないです。
言われた通りに葉っぱをモリモリキメてるだけ（言い方）。
なので、とりあえずこのままでいいから、とにかくやめないこと、停滞期にあきらめないこと、だそうです。
レーシングドライバーにとってエンジニアの指示は絶対。
効果の有無などわからないまま、問答無用でタスクを遂行するのはオレの最も得意とするところ。
考えるのをやめてただただ続ければいいカーズ様の心境です。うりいいいいい。
あとはできたら運動を増やしたいんですよね。３０分のウォーキングとか。この暑さだとそのへんで溶けそうですが。
落ちなくなってきたら足りないのは運動なんだと思う。
ひとまず１ヶ月、順調です。
サーキットを走ったあとの足大好きマンキモい。