本日のテーマ
【運動不足にご用心】
食生活の乱れ、ストレス、運動不足などが原因となり、生活習慣病と呼ばれるさまざまな病気に悩まされる人が増えています。
こうした病気を予防し、改善していくためには、本人が真剣に生活習慣を見直す意識と決意を持つことが大切です。
生活習慣病の予防として、ダイエットを考える人も多いでしょう。
できれば簡単に痩せたい。
できれば楽に健康になりたい。
そう思うのは自然なことです。
そのため、「簡単にダイエットできる」といった言葉の商品が話題になり、ヒットすることもあります。
しかし、やはり基本は「食生活」と「運動」ではないでしょうか。
特に、現代人に不足しているのは運動です。
運動不足は、寿命にも影響を与えると言われています。
スタンフォード大学の疫学者ラルフ・パーフェンバーガー教授は、1960年代にハーバード大学とペンシルバニア大学の卒業生約1万9千人を対象に追跡調査を行いました。
その結果、運動習慣のない人ほど死亡率が高いことが分かったとされています。
ここでいう運動習慣には、特別なスポーツだけでなく、日常生活での階段の上り下り、ウォーキング、趣味の運動なども含まれています。
調査では、適度な運動を始めた人は、何もしない人より寿命が延びる傾向があることも示されました。
運動不足は、筋肉や骨だけでなく、血液、皮膚、脳など、身体のさまざまな部分に影響を及ぼします。
だからこそ、日常生活の中に、少しでも体を動かす習慣を取り入れることが大切です。
専門家の中には、最低でも一日六千歩、距離にして四〜五キロほど歩くことが必要だと指摘する人もいます。
いきなり大きな運動を始める必要はありません。
できるだけ階段を使う。
近い距離なら歩く。
少し遠回りして帰る。
朝や夕方に短い散歩をする。
このような小さな工夫からでも、運動習慣はつくることができます。
健康は、一日にしてできるものではありません。
毎日の小さな積み重ねが、将来の身体をつくっていきます。
運動不足は、身体のいたるところに影響をもたらします。
日常生活の中に運動を取り入れる工夫と努力をしていきましょう。