背中のトレーニング
ロープーリーロウストレートバー50～110㎏ 10～20回、5セット
ワンハンドロープーリーロウ20～40㎏
10～20回、6セット
ケーブルローププルオーバー30㎏、15回、3セット
バーベルロウ60㎏～80㎏、10回、4セット（ストリクト）
ラットプルダウン80㎏15回3セット
ラットプルダウンＶバー70㎏12～15回3セット
ケーブルプルオーバー40㎏3セット
カーフレイズ80㎏20～30回、3セット
フィニッシュ。
今日はやりまくりました。アップ含めたら、40セットくらいはやってるかも。疲労困憊で帰ったら、メシ食って寝てました。
今日はチーティングデイでしたが、別に食いたいものが、思いつかないので、延期しようかと。
都会なら、いくらでも食いたいものあるのにな…マクドナルド行くにも車で30分。アホみたいに田舎です。
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