今週からはいつも通りに上半身と下半身 の２分割にします
で今日は下半身。
最初パワークリーンしてスクワット
スクワットは前回より５㎏挙げて１１０㎏で
４回しか挙がらず…
フォームが１レップ毎にバラバラだから、ちゃんと挙げやすいフォーム身に付けれるようにしよう
でも今日はおそらく初めてスクワットで腹圧っていうのを感じれた(感じれたって変？)
なんか腹の力でバーを押し上げてる気がしたんです！！
アップの時だけだけど…
重くなっても出来たらもっと挙がりそう
あとはフロントスクワット７０㎏までしてから体幹系
ベンチをサイドジャンプ、ケトルベルスナッチ、ジャンピングスクワット、前と横ランジ、ケトルベルスイングして終了―。
ケトルベルスナッチはいまだにサイコロでしてるんですが、今日は６ばっかり…
サイコロ３個でしてるんですが、全部６とか…
おかげで沢山出来て良かった
筋トレ後は沢山食べて栄養補給。
あとこの一週間で気づいたこと、
頻度減らすと体脂肪が減った！！
で今日は下半身。
最初パワークリーンしてスクワット
スクワットは前回より５㎏挙げて１１０㎏で
４回しか挙がらず…
フォームが１レップ毎にバラバラだから、ちゃんと挙げやすいフォーム身に付けれるようにしよう
でも今日はおそらく初めてスクワットで腹圧っていうのを感じれた(感じれたって変？)
なんか腹の力でバーを押し上げてる気がしたんです！！
アップの時だけだけど…
重くなっても出来たらもっと挙がりそう
あとはフロントスクワット７０㎏までしてから体幹系
ベンチをサイドジャンプ、ケトルベルスナッチ、ジャンピングスクワット、前と横ランジ、ケトルベルスイングして終了―。
ケトルベルスナッチはいまだにサイコロでしてるんですが、今日は６ばっかり…
サイコロ３個でしてるんですが、全部６とか…
おかげで沢山出来て良かった
筋トレ後は沢山食べて栄養補給。
あとこの一週間で気づいたこと、
頻度減らすと体脂肪が減った！！