筋トレ

今筋トレ終わってバイク中。


今日は頑張って６０分目標です！！
みんな…おらに力を！！


で今日の筋トレは、、、というか今日もスクワットとベンチ。
といってもフロントスクワットとナローベンチにして、鍛える部位若干変えました(ﾟvﾟ)


まず、フロントスクワット！！
ハム使うと上がらんので、膝出して大腿四頭筋のみに負荷がかかるイメージで。

前回６０×８のセット出来たから、今日は６５㎏。
結果は４レップ！！


フロントは膝出した方がバランスとりやすくて良い感じでした(ﾟﾟ>



あとはスクワットを８０㎏までで有酸素的にやって、レッグエクステンションとシシースクワットのコンパウンドセット、ナローベンチとベンチディップスで三頭ハイレップスでして終了ー。



昨日雑誌かなんかで見たけど、腿の太さが６０cm前半ならスクワット毎日やっても成長するみたい。

まだ６０cmしかないから今やってるのは正しいはず！！

というか、パワーリフティング的に沢山やって重量上げないと、脚も太くなんないということだと思うので、
重量アップ目指して頑張ります(ﾟﾟ)


今テレビでオーズ始まったよ。