夏が近づくと薄着になって行くので「痩せたい」と思いませんか？
冬の間は隠れていた、ぷよぷよな二の腕を見てはハァ～とため息をついてしまいたくなる。
ちょっとお腹を見下ろすとぷよっとしたお腹が目に入って「ハァ～」とため息が出て行く。
簡単に痩せられたら良いんだけど…長続きしないから痩せられない。
ユーチューブ見ながら動いては見るけど…長続きしなかったり、身体に痛みが出たりして挫折。
ダイエットに何度も、なんども、なーんども挑戦するけど…思ったように痩せたことがない！なんて声は良く聞きますって(笑)私もそのうちの一人だ。
今年こそは！って思いながら、なかなか痩せない自分にガッカリしてやけ食い(笑)
ダイエットは長続きしないもの、辛いものって思っていたんだけど思い込みかも。
ダイエットって生活習慣を見直すということなんだよね。健康な体を作る生活習慣を作るものだから、短期間でなんとかしようって思うと「辛い」のは当たり前だよね。
ずーっと続けることがだからこそ、「簡単」で「日々の生活」に取り入れられることだったら「楽」だよね。
さらに！
時々、楽しくちょこっといつもと違う刺激を入れると痩せやすくなる。
痩せる目標を高くかかげすぎると「苦しく」なりがちなので、簡単に達成できそうな小さな目標にしておくと満足感を感じながら楽しくダイエットができる。
ちょっとしたコツなんだよね。
動くことも大切だけどちょっとした「心構え」を変えるだけで痩せやすい生活習慣を作ることができる。
簡単に痩せることができるんだけど「痩せた」と思える設定が高すぎて「痩せた」ように感じなくて挫折することが多い。
だから、まずは小さなハードルを設置してみたらどうかな？
1週間、毎日深呼吸を5回する。
呼吸が浅いと筋肉が硬くなり太りやすい体になるので、呼吸を深くすることで体質改善をし「痩せやすい」体質に作り変えることができる。
たくさん深呼吸をしようとすると挫折するから、まずは毎日5回は意識して呼吸をするだけで良い。
それだけで痩せやすくなるから。
お腹を凹ませて息を思いっきり吐くと「腹筋」に繋がっていくのでさらに痩せやすくなる。
簡単に痩せやすい体を作っていけるので、まずは「呼吸」からやってみて。
1週間できたら「自信」に繋がるから痩せやすい体質に繋がっていくよ。
ダイエットってもっと簡単に楽しくできるんだよ。
簡単に動かしやすい体を作って行こう♪コロナで体が動かしにくくなっているから「太った」ように感じるけど、むくんでいる方が多いので勘違いしていることもあるんだ。
簡単に体は変わっていくよ♪
まずは、深呼吸をしてみよう！
仲間がいるともっと楽しく習慣を作っていけるのでくにたちエールのダイエットプログラムもお勧めです。
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