こんにちは😃
kunistyleカルド池袋担当の大八木です
肩こりがひどいです 改善できるヨガのポーズを教えて下さい と言われました
私は週に二回、市のスポーツセンターにてヨガの指導をしています
年齢層が様々なので、みなさん色々な悩みを抱えています
肩こりとは一般的に肩周辺の筋肉がこわばったり、だるくなったりする症状です
肩甲骨から首の間の筋肉が緊張して、血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が筋肉の中に溜まることでおきます
常に首すじ、首のつけね、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなど症状がありひどい場合ですと頭痛や吐き気などはおこる事もあります
私のオススメのポーズは
ワシのポーズ
これは、腕を絡めるので、肩甲骨の間を広げる事ができます
坐位、立位、両方ができるのでヨガに慣れてない方にもオススメです
猫のポーズ
首や肩の筋肉をほぐすために、背中を丸めたり、反らしたり、するので肩甲骨周りの筋肉がほぐれます
牛の顔のポーズ
魚のポーズ
これらのポーズは家でも気軽にできるポーズです
ぜひ試してみてください
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