置き換えダイエットって、正直つらくないですか？
・美味しいものを我慢するストレス
・食事制限で栄養が偏りがち
・「これ、いつまで続くんだろう……」という不安
私も、ずっとジブンには無理だーと思っていた。
でも、１年半くらい前から朝食抜き、その代わりにプロテインを摂取する「置き換えダイエット」（約16時間固形物は食べない＝オートファジー）をしたら、糖質・脂質・カロリー・塩分のコントロールができて、ジブンには合っているようで体調も良好。
いまではこのスタイルがすっかり定着している。
今回も「置き換えダイエット」をしながら、お試しさせていただいた【タンパクメイト】のプロテインで、外房の家にて息子たちとケーキを作った。
このプロテインは、1杯でほぼ1食分の栄養素が摂れるから、無理なく体重管理や健康サポートができるのが嬉しいポイント。
材料
・プロテイン大さじ山盛り×4
・ホットケーキミックス（パルシステム）
・牛乳×200㏄
・島バナナ×6本
・卵×1
牛乳をちょっとずつ注ぎながら、ダマにならないように混ぜるだけ。
交代制。
喧嘩にならないように……これが一番難しいｗ
オリーブオイルを薄く塗った炊飯器のおかまにin。
調理機能（この炊飯器だと「7」のケーキ作りモード）でスイッチを押すだけ。
ふっくら炊けていた～！
食感は抹茶版ブラウニーのようにしっとりとしていて、程よい甘さ。
糖質・脂質はできるだけ抑え、人工香料や甘味料を極力使用していないから、玉露抹茶の香りがふわっと広がる。まるでカフェのスイーツみたいで、ダイエット中の“ご褒美タイム”にもぴったりだと思った。
不足しがちなタンパク質や栄養素もおいしく補えるので、置き換えダイエット中はもちろん、子どものおやつにもおすすめ。
今回いただいたのは玉露抹茶味だけど、ほかにも黒糖きな粉・ココア＆クッキークランチ・マンゴーラッシー・ストロベリーヨーグルトの全5種類。気分や好みに合わせて選べるから、つらいダイエットも楽しく続けられるね。
クーポン出てる。