痩せたければ“酒”を抜け!? 平日休肝日で気づいたシンプルな真実

 

最近、体重計に乗るのがちょっと怖くなってきた私の実験記録です。


１年半くらい前から朝ごはんを食べない「オートファジーダイエット」をしておりまして、６㎏くらい痩せたのかな。

朝ごはんは食べない代わり、たっぷりの水で溶かしたプロテインは飲んでいるよ。牛乳はカロリーが高いので、必ず「水」でね。

 

 

このへん飲みやすい。家族はこのベリー派なんだけど、私はじつは↓の抹茶派だった笑

 

いろんなフレーバーが出ているから好きな味を見つけてみてもいいかも。

 

どんなに食べても、45㎏を越えない日々が定着したのだけど。しかしここ最近、ちょいちょいオーバーする日が増えてきた。

 

 
グラフ見るとわかるけど、急上昇よね。
上がるのは持ち株とか、資産運用だけでいいよ……笑
 
それはそうと、ぐんぐん駆け上がる体重・体脂肪。
もう、体重計なんか乗りたくないよね？
私はね、逆なの。
なんで太っちゃった？って考えたり分析したりするのが好きなのｗ
  • このごろ育児が少し楽になって汗かいていないから？
    →送迎なくなって、すごくラクになったー！
  • サプリメントをなるべく控えているから？
    →一生サプリに頼りたくないと思っているので、なるべく抑えめにしています…。今日はがっつり食べるぞ！ってときだけにしたり。
  • プロテインの種類、変えたから？
    →いろいろ試してみたい性質なのでコロコロ変えています。
  • 夫が在宅多めになって、このごろよく乾杯しているから？

「持続可能」というのをいつも念頭に行動している私なので、急に激しい運動しだしたり、カロリーを控えたり、やせ薬大量投与したりとか、いやなのね。
「あ、無理……」と思ったら、急にやめたりして、結果リバウンドするじゃん。
 
ジブンができることは、平日の酒を控えることだなと、月曜日から実験したよ。
 

 

7/14（月）

 

  • 牛しゃぶ冷麺
  • カニカマ冷ややっこ
  • アメリカンチェリー

 



夫が遅かったので、子どもと私でお先に食べた。
具材を切って冷蔵庫に入れておけば、夫は帰宅後、ひとりで麺を茹で、冷蔵庫の具材を載せて、勝手に食べる。冷やし中華など冷たい麺はそれができるからラクだ……笑

 

 

7/15（火）

 

  • 鯖缶冷や汁風そうめん
  • トマトじゃこサラダ
  • アメリカンチェリーとバナナ
  • 冷たいコーンスープ
 

 

7/16（水）

 

水曜日はだいたいみんな忙しい。時間がなかったので、切って入れて、スイッチ押すだけの「炊飯器料理」。
その間、シャワー浴びたり、あれこれ。台所に付きっ切りにならないのがうれしいね。

 

先日久しぶりに新しく買った、調理機能付き炊飯器。

 

 

  • チキンのトマト煮
  • 明太子ポテサラ
  • 黒米ブレンドごはん
  • 晩菊（漬物）
酒飲みからしたら、おかずこれだけ？ 少ない！って思うけど、ごはんを食べたらそれなりに満足するのよね……、ということに気づいたのよ。平日酒抜き生活するようになったら。
つまり、じつは夜の炭水化物って、太らない！
とくにお米は。
米食にすることで、余計な塩分、脂質、摂らなくて済む。しかも翌日のお通じもよい！（しかしいま、ちょっと高いｗ）
 

リピ買いしている。

 

大好きな山形の漬物。この間蔵王に行ったとき、4つ買い込んで帰宅した笑

 
この日も、子二人、母一人で完食。
19時前には食べ終わってしまう笑
晩酌したら、21時半終了とかザラだもんね。そこよそこ！
 

 

7/17（木）

 

オジサン（夫）いたんで、家族みんなでうどん食べたよ。

 

 

うどんだけじゃ育ち盛り坊やたちが足りないので（夫も）、トッピング、おかずいろいろ。お好きな薬味をお載せなさいスタイル。

  • 肉おろしうどん
  • 冷ややっこ
  • ツナとジャガイモとチーズのガレット
 
いやぁ、よく食べた。
夜に炭水化物食べるからと、やせ薬ｗは、一度も飲まなかったな。

 

 

月～木、酒を抜いたら……

 
このように体重・体脂肪ともに落ちた。

 

筋トレも、やせ薬に頼ったりも、いっぱい歩いたりもしていない。酒を抜いた「だけ」。夜に炭水化物、ふつうに食べた。

 

夫からは「気のせいやろ」と言われているけどなｗｗｗ

 


……話を戻すと…笑
「ド・しらふ」だから、子どもたちが20時にバチーんと寝た後、寝る間際まで原稿書いていた。いまって、webがメイン。数年前の雑誌みたいな「〆切」がないのね。ジブンのペースで、ジブンの書きたい題材、ジブンで取材しに行って書く、みたいな。
本当に好きを仕事にしているなと思うこのごろ。

 

で、「ド・しらふ」さんは、夜中に原稿を提出。
次の日の日中は好きなことしているよ。
友人とランチ行ったり、興味のある分野の取材に出かけたりとか。

 

 

今週、月～木を休肝日にして気づいたこといろいろ。
この生活はルーティン化したいところです。

 

でも、「わ、今日はビール飲みて」とかいう日もあるけどね。それがルーティン化しないよう……笑

 

なんか痩せないなーというお酒好きの皆さん、平日に休肝日設けてみたら？

私（ぼく）、お酒飲まないけど痩せない……という人は……なにか、これかなーという心当たり（〆のスイーツ毎食食べちゃうとか）１週間控えてみたら？

 

 

で、週末は飲むよー。
今夜は地元の縁日だ。
家族総出で行ってくるよー。

 

 

【🚨キャンセル枠出ました🚨】
7/24(木) パーソナルカラー診断 in 青山

先日満席となった「国井律子＆大野麻紀のパーソナルカラー診断」に、急遽2名様分のキャンセル枠が出ました！
滅多にないこのチャンス、ご自身の似合う色を見つけてみませんか？
「自分に似合う色が知りたい」
「子ども服もパーソナルカラーで選びたい！」
そんな方に、ぴったりのイベントです。

お子様のカラー診断も対応可能です。
ご希望あれば枠の調整などもできますので、お申し込みの際にお気軽にご相談ください。

ご自身にも、お子さんにも、服にもメイクにも一生使える「パーソナルカラー」。この機会に、ぜひ一緒に体感してみませんか？

 

詳細・お申し込みはこちらから↓
国井律子＆大野麻紀「パーソナルカラー診断」