何かって「ダイエット」ですよ
投資とかスポーツとかではない笑
大変すぎること、オカネがかかりすぎること、何かを犠牲にすることは続かない。
無理なく「コツコツ」できることってなんだろうな。
たまに、なにもしていないのにどんどん太り始めることがあり、そういうときに、ふっと立ち止まり、いままでのダイエット法を見直す。
今年で言うと５月くらいがそうだったかな。
それで試しに近所にコンビニジムのチョコザップができたから、通ってみた。筋トレのみやった。なぜかさらに太ってしまった
待て待て待てｗ
とても孤独な作業よ。
どうしたら痩せるか、ひとりで考えるの。
そこで編み出したのが「筋トレ後」の「有酸素運動」。その２つとも、私がもっとも避けて通ってきたこと。
で、仕事の合間にチョコザップ。
頻度：週2～5回
マシン：2～3種類、20回/2～3セットずつ
有酸素運動：1．5km/約10分
8月から上記のルーティンを始めた。
結果が気持ちよく出た！
（だから今日発表しているｗ）
こちら体重。8月から急に減り始めた。
5月の入会とともに目標とした45.5kgをクリアした。
体脂肪はこんな。
コンビニジム「チョコザップ」→紹介コード KGB76HK1
このルーティン以外、変えたことはない。
食事も、お酒(週1回休肝日）も。
昨日なんてトレーニングしていたらハラ減って、ジムの後モス行ってきたｗ
あと変えたことはプロテインをやめて「アミノ酸」にしたことくらいかな。
「水分補給がとても大事」というのは前々回くらいのダイエットで学んだこと。１日／２L以上しっかり摂取。無理なくできるルーティンは継続していく。
運動後に１～2杯がぶ飲みしている。
それから服装。
人に会わない日(アポのない日)、執筆だけの日は、いつでも走れるかっこうで出勤している。
通勤靴たち。
通勤服はキャップとウインブレと。パンツはパタゴニアのジョガーが多いかな。何もない日の制服になっている。服を選ぶのも簡単＝時短ｗ あと執筆中、締め付けがないからすごいラクだったりｗ
15時くらいになると、休憩かたがたジムへ。30分弱のトレーニングでちゃんちゃん。
で、アポがある日は「エアクロ」で借りた服よ。
→紹介コード hGKDo (初月会費54％引き)
最近、そのルーティンも定着しております。
けどね、もうちょっとなんだよね。いろいろ。
ウエスト周りとか、この間の検診の中性脂肪値とか（ほかの値は優良だった）。
そのへんはもうちょっと最善策を模索中。
無理なくルーティンで勝ちを見つけられれば！
そのへんはもうちょっと最善策を模索中。
無理なくルーティンで勝ちを見つけられれば！
前回のリアルな楽天マラソン購入品
リピオーダー。
夫が頼んでいたふるさと納税。
久しぶりにユニクロ以外から服買った😆
酒ばっかり買った笑
