５月１７日、ライザ○プに入信。
約２ヶ月の間けっこう厳しい糖質制限をし、
・体重－３ｋｇ
・体脂肪率－６．３％
・内臓脂肪レベル－１．５
・体内年齢－９歳
・ウエスト－１４センチ達成！！！
１４センチって減りしろありすぎ……(^^;)
現在は糖質(炭水化物)をふつうに摂りつつ、
といっても入信前よりあきらかに炭水化物摂取量は減り、
タンパク質多めになったが、なんとなく体型は維持しています。
以下の弁当はダンナであるエグさんのモノ。
ほぼ同じ内容の弁当を私も持って行っているけど、
エグさんのよりゴハンが少ない代わりに、おかずが一品多い。
ジブンへの備忘録。
●８月１日(月)
（以下の文章はｔｗｉｔｔｅｒの投稿からコピペ)
今日は実家の玄関の鏡にて……。
週末２日間楽しく奔放に呑み食いしていたら体重１．２キロ、
体脂肪率０．８%、すくすく増量！
２日で戻してみせようホトトギス。
いまは区の特定健診で眼科の待合室。
明日からの仕事の準備して１６時〜岩盤ヨガ。
・カマンベール、トマト、コーン
・インド仕込みの友人Ｍちゃん作のカレー
・ゆで卵
・ゆで豚
・１６穀米＋高菜
●８月２日(火)
今日の予定は？と聞かれて、ヨガと歯医者とラジオの収録と答えた。
「そんな予定詰め込んで相変わらず段取り下手やな」と、
わが家のMr.段取り（エグさん）に鼻で笑われた。
なんか悔しい！
一瞬ヨガやめる？ と思ったが最近肥えたので行きますよ！
・インド仕込みの友人Ｍちゃん作のカレー(２日目)
・塩鮭と野菜のホイル焼き
・タコ、きゅうり、わかめ酢の物
・ゆで卵
・１６穀米＋高菜
●８月３日(水)
久しぶりに朝から晴れた。
本日の朝活は洗濯機回してからのユタ散歩。
つか寝坊^^; しかもソファで寝てた。
６時半過ぎると暑いなぁ。
・ナスのポン酢炒め
・麻婆豆腐
・キュウリ＋自家製鶏ハム
・ゆで卵
・１６穀米＋高菜
●８月４日(木)
昨夜床にiPhoneを落としけっこう派手にヒビが。２回目^^;
前回みたく保険を使い７５００円払って新品に交換か、
９月に発売予定の７を待つか悩ましい。
しかしiPhoneの画面ってスグヒビ入らない？
けれど操作はできるという不思議。
・茹でキャベツと國井さんちのトマトのおかか和え
・オクラ、アスパラ、ゆで卵のサラダ
・ズッキーニ塩昆布和え
・塩鯖の香味野菜乗せ
・１６穀米＋高菜
●８月５日(金)
髪を切る。
ばあさんや番長は１日一緒にいてもまったく気づかない。
エグさんはスグに言ってくる。
・ナスとささみの蒸し焼き
・夏野菜のラタトゥイユ
・ゆで卵
・きゅうり、ミョウガ、しそ、おくら、もずく酢
・１６穀米＋高菜
●８月８日(月)
７月２１日から始めた朝活。
どんなに遅く寝てもいったん５時ごろ目覚めるように。
でも最近遊びすぎで疲れがたまっているのと、絶対的な寝不足で
（昼寝ナシ、５時間前後睡眠）ダルいっす。
仕事部屋近くのコンビニでコーヒーでも買ってくるかな。
・くるみ＋ｋｉｒｉ
・國井さんちのトマト
・ウルフギャングの肉
・ゆで卵
・ウルフギャングのパン
●８月９日(火)
結果しか知りたくないせっかちな女は、
リオデジャネイロオリンピックの試合の過程とかどーでもよく、
長ったらしいコメンテーターの発言とかすべて飛ばして
全然違うニュース見てる。
こんな私だけどめちゃくちゃ応援してるんだよ。がんばれニッポン！
・夏野菜のラタトゥイユ(２日目)
・きゅうり塩昆布浅漬け
・ゆで卵
・冷しゃぶ、蒸しナスのパクチーサラダ
・１６穀米＋高菜
●８月１０日(水)
久しぶり５時台ユタ散歩ジョグ４０分。清々しい！
けれど３時間後にはアツ〜、ダル〜。
以前旅した樺太で聞いた話。
結婚当初は妖精のようだった妻が数年後、見る影もなく太った様を
「居なくなる」と表現するそうだ。
今朝の清々しさはそんな感じ。
・ニラとエノキのナムル
・夏野菜のラタトゥイユ(３日目)＋ゆで卵
・鶏胸肉の唐揚げ(アクティフライ作)＋おろし
・ナスときゅうりとツナのマヨサラダ
・１６穀米＋梅干し
●８月１７日(水)
エグさんは今日から仕事。そ氏も保育園。
来週まで夏休みモードな私は家族の用事に明け暮れる。
まずは４台の自転車空気入れ。
・房総産カツオの漬け焼き
・タコとキュウリのもずく酢
・自家製鶏ハム
・ゆで卵
・１６穀米＋ザーサイ
●８月１８日(木)
今日は終日雨がち。
エステや実家に届く新しいiPhoneのピックややる事イロイロ。
が、クルマは点検中。一瞬不安に。
でもいまは夏。多少雨に当たっても風邪ひかない。
ママチャリで豊を連れてGO！
少ない選択肢は人をたくましくさせる（笑）。
・スペアリブ
・ゆで卵
・ニンジン、タマネギ、シメジのトマトスープ(夕べの鍋からピック)
・茹でキャベツのおかか和え
・１６穀米＋梅干し
●８月１９日(金)
点検上がったキャンパーをピックしにデローザで。暑そーだなー。
・梅ささみ國井さんちのシソ和え
・國井さんちのゴーヤ、ゆで豚、豆腐、しいたけのチャンプルー
・國井さんちのトマトダシ浸し
・キャベツおかか和え
・１６穀米＋梅干し
●８月２５日（木）
楽しくおいしい金沢から帰宅。
出発前４３．６㎏→４５．３㎏、体脂肪率２２．９%→２５．６%、
内臓脂肪レベル１．５→２．５！
増えた増えた、幸せだ（笑）。
体内年齢は３０歳→３４歳。
おお実年齢より7歳も若いと喜ぶ私は本日４１になりました。
・セブンプレミアムの筑前煮
・セブンプレミアムのミートボール
・セブンプレミアムのヒジキ煮
・セブンプレミアムのチキンサラダ
・１６穀米＋梅干し
・お義理母さんに持たされた輪島名物えがらまんじゅう
●８月２６日(金)
本日、そ氏は保育園にお願いして、私たちは自宅で仕事しております。
次の長文原稿はバスク地方のこと書こうかな。
夕べ広尾でいただいたバスクの料理食べていたら
ふと思い立ったもんで。
たまの夜遊びはいい刺激(^o^)
・茹でポテトとニンジンの温サラダ
・トマトのチキン煮
・アジ、キュウリ、わかめの酢の物
・ブロッコリー
・１６穀米＋梅干し
●８月２９日(月)
台風の進路が気になるこのごろ……。
ユタ散歩も洗濯の外干しもできやしない(･_･;
今朝は家族総出でクルマ長靴出勤でございます……。
・蒸しナスの冷しゃぶ
・モロヘイヤとナメコの梅和え
・シシトウとシイタケの焼き浸し
・自家製鶏ハム＋國井さんちのトマト
・１６穀米＋自家製出し殻ふりかけ
●８月３０日(火)
台風１０号、気象庁から脅されまくったわりに
大したことなかった世田谷でした。
このくらい口うるさく言われた方が平和ボケしている私たちには
ちょうどいいのかもね。
でもこれから東北地方はちょっと心配ですね……。
今日も家族総出でクルマ出発！
・鶏モモと野菜のココナッツ煮
・ゆで豚
・３種のキノコマリネ
・ゆで卵
・１６穀米＋自家製出し殻ふりかけ
●８月３１日(水)
台風一過。
朝６時半くらい久しぶりにユタ散歩に出かけたら、風が秋でした。
でもまだギリギリ夏。８月最後の今日はあえて夏な格好で出かける！
・自家製チキンナゲット
・ゆで豚
・バーニャカウダ(ジャガイモ)＋國井さんちのトマト
・バーニャカウダ(ニンジン、大根）
・１６穀米＋自家製出し殻ふりかけ
◎８月食費（２．５人分、米、調味料込み、外食・酒は抜き）２４９３７円
→先月よりも２０２７２円↓ｄｏｗｎ↓
外房行ったり金沢行ったり、
月の半分近くいなかったので食費は安い。
その代わり旅費はけっこういったなぁ……。
※「ライザッ○通いたいのですが、
友達制度使わせてください！」
という問い合わせが読者さまからしばしばいただきます。
つい先日もＯさんから来ましたね。
入会金が５万円免除になります。
喜んで紹介します(^^)
そのときはこのブログのメッセージや、
ＦＢのメッセンジャーなどに連絡ください。
お互いの名前などを把握して、提出しないといけないので。