●１０月４日（木）
○１０：００～バイシクルNAVI撮影、葛西臨海公園にて。
エグさん１１日間の出張から戻り、この日から弁当スタート。
（左から）
・サバの塩焼き薬味添え
・ハムとキュウリのマヨネーズサラダ
・サツマイモの煮物
・オクラとゴマの和え物
・白米＋ごま塩＋中田食品の梅干し
●１０月５日（金）
○１４：００～ＣＹＣ打合せ、それ以外は仕事部屋で執筆。
・水菜とトマトのサラダ
・ニンジンとささみの和え物
・國井さんちのピーマンとウインナーの塩コショウ炒め
・エグさんの出張土産、点天餃子
・白米＋混ぜこみわかめ＋中田食品の梅干し
●１０月１０日（水）
○仕事部屋で執筆、１９：３０～桜新町で英会話、夕飯は近くのしゃぶしゃぶ屋。
・モツァレラチーズ、トマト、アボカド、ブロッコリーのカプレーゼサラダ
・メークインの煮物
・ちくわとキュウリのゴマ和え
・雷こんにゃく
・白米＋混ぜこみわかめ
●１０月１１日（木）
○終日仕事部屋で執筆の休肌日。前夜食べに出たため手抜き弁当。
・大阪王将の冷凍餃子
・ゆで卵、プチトマト、メークインの煮物
・ちくわとキュウリの和え物
・雷こんにゃく
・白米＋ごま塩
●１０月１２日（金）
○朝から仕事部屋で執筆、夕方～エステ。
・チクワ、ニンジン、ブロッコリー茎のきんぴら
・國井さんちのピーマンとソーセージの塩コショウ炒め
・水菜、トマト、ゆで卵のサラダ
・夕べの鍋に投入した鶏団子
・白米＋混ぜこみわかめ
●１０月１５日（月）
○朝から仕事部屋で執筆、明日からの旅の準備。
・國井さんちのニラが入った卵焼き（エグさん作）
・ちくわキュウリ
・水菜、トマト、黄パプリカ、ゆで卵のサラダ
・カニかまと大葉の自家製シウマイ（冷凍ストック使用）
・白米＋混ぜこみわかめ
●１０月１６日（火）
○嫁、京都・奈良ロケへ、Photo by エグさん
・ヒジキと豆とお揚げの煮物
・タイ風春雨サラダ
・モヤシナムル＋プチトマト
・國井さんちのハーブを使ったグリルチキン
・白米＋鮭ふりかけ
●１０月１８日（木）
○冷たい雨、仕事部屋に編集Ｓ田さんが京都奈良ロケ中、忘れた傘を届けてくださる。
・ゴボウの煮物
・ヒジキと豆とお揚げの煮物
・ふじっこキャベツ＋プチトマト
・ピーマンとニンジンと牛肉の炒め物
・白米＋自家製しぐれ煮
●１０月１９日（金）
○母上不在のため自宅作業、夕方渋谷、夜鎌倉のみやっち宅へ
・カニかま入り卵焼き（エグさん作）
・ボイル・ウインナー
・水菜とプチトマトのサラダ
・夕べの鍋に投入した鶏団子
・白米＋混ぜこみタラコふりかけ＋私の京都土産の柴漬け
●１０月２２日（月）
○１４：００～バイシクルNAVI撮影。今月２回目か。
・ピーマンの肉詰め
・マイタケと油揚げの煮物（國井さんちのワケギ）
・長いものきんぴら＋プチトマト（國井さんちのワケギ）
・白米＋混ぜこみわかめ
●１０月２３日（火）
○母上不在のため自宅作業。１９：００～品川で英会話。その後夕飯は近くの居酒屋。
・キャベツとハムのマスタード・ドレッシングサラダ
・メークインの煮物
・ショウガ焼き＋プチトマト
・白米＋鮭ふりかけ＋私の京都土産の柴漬け
●１０月２５日（木）
○母上不在のため自宅作業、１６：００～自転車でエステ。
・大阪王将の冷凍餃子
・ブロッコリーとトマトと黄パプリカの塩麹サラダ
・メークイン煮物
・レバニラ
・白米＋混ぜこみわかめ＋私の京都土産の柴漬け
●１０月２６日（金）
○夕方まで仕事部屋で作業。夜～うちでアロマ講習会＆呑み会。
・夕べの鶏野菜鍋の白菜と鶏もも肉
・番長からもらったベニアズマのサツマイモ煮
・ちくわと國井さんちのピーマンのきんぴら＋プチトマト
・國井さんちのニラを使った卵焼き（エグさん作）
・混ぜこみ鮭ふりかけ
●１０月２７日（土）
○イヌを見にツーリング。夕方～Ｈ岡ラーメン。夜～世田谷公園で野球チーム見学会。
・ご近所ヘアメイクのＭさんが握ってくれたムカゴのおにぎり
●１０月２９日（月）
○嫁、群馬の山奥でキノコ狩り（ＮＡＶＩＣＡＲＳの撮影）。写真は前夜撮ったモノ。
・ニンジンとちくわのきんぴら
・焼きそば（エグさん作）
・ブロッコリーとプチトマトのサラダ
・フランクの塩コショウ炒め
・ご近所ヘアメイクＭさんからもらったムカゴの炊き込みごはん
●１０月３０日（火）
○朝から仕事部屋で原稿執筆。夜ＪＪたちと秋葉原呑み会。
・群馬で採ってきたキノコ鍋（夕べの鍋から抜粋）
・私の群馬土産の丸こんにゃくの煮物
・キャベツサラダ＋プチトマト
・國井さんちのニラを使った卵焼き（エグさん作）
・白米＋鮭の混ぜこみふりかけ
●１０月３１日（水）
○翌日からの旅に備えて、朝から仕事部屋で執筆作業。夕べ出かけたので手抜き弁当。
・私の群馬土産の丸こんにゃくの煮物
・キャベツサラダ＋プチトマト
・ゆで卵
・市販の冷凍シウマイ
・白米＋鮭の混ぜこみふりかけ
◎１０月の食費（２人分、調味料込み、外食・酒は抜き）２２８０１円
弁当の写真と、ちょとしたその日の予定などを書きこんでみて、
淡々と過ぎていった１０月だったということがよくわかりました（笑）。
その証拠に、いつもは２万円いかない食費。だいぶオーバーしている。
＝家にいる時間が長かった、ってことですね。
それから、前夜の鍋の具を入れるようになった月でもありました。
これまでは鶏団子しか入れなかったと記憶していたけれど、
今月からは野菜もちゃっかり登場させて、ひとつのおかずとして成立。
どんどん手抜きを覚えています。
それでいいんだと思います（笑）。
なにより弁当は、習慣として続けることが大切だからね！
・顔のパック
・歯磨き
・ブログ更新
・有酸素運動
・サーフィンｅｔｃ
大切な習慣、弁当以外にもいろいろありますね。
あなたが習慣にしていることはなに？