●９月３日（月）
○１０：３０～バイシクルNAVI撮影、夕方エステ。
（左から）
・カニかま入りの卵焼き（エグさん作）
・山芋ステーキ＋國井さんちのプチトマト２色
・ささみの梅焼き
・ちくわキュウリ
・焼酎のおまけに付いてきた雑穀入りごはん＋中田食品の梅干し
●９月４日（火）
○朝～仕事部屋にて原稿執筆、１６時～ＣＹＣ撮影立ち会い。ハーレーで出かけた。
・砂肝のトマト煮
・ニンジンとちくわのきんぴら
・大根ツナサラダ
・ウインナー×塩コショウ
・白米＋ゆかり
●９月５日（水）
○１３時～ラジオ収録。２本録り。帰るや、ソファでシエスタ。最近疲れてるなー。
・豚のショウガ焼き
・國井さんちのピーマンのソテー
・大谷姐の男爵イモ使用のポテトサラダ
・ナスの味噌焼き（國井さんちのナスと味噌使用）
・白米＋混ぜこみわかめ＋中田食品の梅干し
●９月８日（土）
○朝大雨、午後からピーカン。急きょお弁当持って高尾山トレッキングへ。
・國井さんちのニラを使った卵焼き（エグさん作）
・シイタケとツナととろけるチーズのトースター焼き
・パプリカの塩昆布炒め
・ウインナー×塩コショウ
●９月１０日（月）
○５日分の食料たんまり作って嫁、前夜から東北ロケ。詰めこみ＆Photo by エグさん。
・國井さんちのニラを使った卵焼き
・キュウリ＋塩昆布の浅漬け
・雷こんにゃく
・大谷姐の男爵イモ使用の肉じゃが
・白米＋ゴマふりかけ
●９月１１日（火）
○嫁、東北ロケ続行中。詰めこみ＆簡単な料理＆Photo by エグさん。
・大根と挽肉の煮物
・ニンジンとちくわのきんぴら
・キュウリとふじっこの浅漬け
・ウインナーと國井さんちのピーマンの炒め物
・白米＋混ぜこみわかめ
●９月１２日（水）
○嫁、午後に東北ロケから帰宅。詰めこみ＆簡単な料理＆Photo by エグさん。
・大谷姐の男爵イモ使用の肉じゃが（コレにていただいたジャガイモ完食）
・雷こんにゃく
・キュウリとふじっこの浅漬け
・カニかま入りの卵焼き（エグさん作→三角形がかわいいね♪）
・白米＋ゆかり
●９月１４日（木）
○一日オフ。１１時半～ＴＫと新宿でウナギ＆お茶。優雅な主婦のマネッこ（笑）。
・カレイの煮付け＋佐久島の宿でもらったワカメの付け合わせ
・もやしのナムル
・キュウリとトマトとオクラのサラダ
・ピーマンとシメジの炒め物
・白米＋ゴマふりかけ
●９月１８日（火）
○１０時～地元でアポ、１５時～Ｎ田女史の会社訪問、１６時～エステ。
・オクラの梅干し和え
・夕べのトマト鍋に投入したペンネ（弁当用に一部取り出した）
・豚シャブサラダ
・モロヘイヤのおひたし＋酢玉子
・白米＋混ぜこみわかめ
●９月１９日（水）
○朝大雨。エグさんを歯医者送迎。自宅作業、１７時～Ｉさん展示会、１９：３０～英会話。
・エノキとキャベツの塩昆布和え
・ピーマンのソテー
・豚のショウガ焼き
・キャベツの千切りサラダ＋トマト
・白米＋ゴマふりかけ＋中田食品の梅干しちょびっと
●９月２０日（木）
○１０時～Ｍっちゃん展示会、１４時～雑誌取材、１５時～打合せ、１９時～合同誕生会。
・自家製シウマイ（冷凍ストック使用）
・ゴマぽんワカメ（大谷姐からもらったゴマ使用）
・ウインナーのボイル＋トマト
・國井さんちのニラを使った卵焼き（エグさん作）
・白米＋ゆかり
●９月２１日（金）
○朝～仕事部屋原稿×２、１７時～ネイルで手足のジェルオフ＆まつげパーマ。
・國井さんちのニラを使った卵焼き（エグさん作）
・ちくわキュウリ
・國井さんちのピーマンのソテー＋トマト
・豚蒸し
・白米＋ゆかり
◎９月の食費（２人分、調味料込み、外食・酒は抜き）１８３０１円
９月は夫婦ふたりで２０日間も家に居ない、不在がちな月だった。
私→サーフトリップ、東北ロケ
エグさん→サーフトリップ、１０日間の大阪営業
居ないとなると、冷蔵庫のなかに満足にモノが置けず、
エグさんにご協力いただいたメニュー（卵焼き→私、作れないんです）、
手抜きメニュー（ちくわキュウリ、ウインナー×塩コショウ）が多い
月でもありました（笑）。
何ヶ月か前受けた健康診断で、
中性脂肪のものすごい数値を出した。（詳細
）
それ以来、酒量は劇的に減った。週に１～２度、乾杯程度、とか。
うちに遊びに来る友人が気を利かして、
ノンアルビアの差し入れをくださるものだから、
わが家の冷蔵庫には常に１０本は入っている（笑）。
お酒を呑まなくなったかわりに夕飯時、
白米をほんのちょっぴり食べるようになった。
お茶碗に３分の１とか。意識してよく噛んでいる。
そうしたらなんと、体重が減った。
いっときは４７．８ｋｇくらいまで急上昇してしまい、
ちょっとマズいな～なんてあせったものだけど、
最近は４５キロ前半を健康的にＫＥＥＰです。
ごはんてね、深夜にどんぶり一杯食べたら話は別だけど（笑）、
ほんの少しいただく分には、カロリーが少ない。８０ｋｃａｌとか。
脂身の多い肉とか魚とかのおかずの方がよっぽど太る。
ごはんをちょびっと食べる＝おかずが一品減る＝摂取塩分も減る。
米粒をよーく噛むので満足度が増える＝食べる量が減る＝体重が減る！
この方程式に気づいたの、先月受けた家庭料理技能検定
の勉強をしてから。
それまでの私は、夜の炭水化物を極端に忌み嫌っていて、
普段の食生活では何年も食べていなかった。
月に２～３度外食の際（おもに鮨ですかね）にいただく程度。
そのかわり、脂っこい肉とかはガンガン食べていた。
炭水化物を抜いてるんだ。それぐらい食べてもバチ当たらんだろうって（笑）。
それはともかく、私の周りのモデルさんとか、夕飯時にごはん、
食べているヒト多いのね。最近、その話よく聞くよ。
「バランスが大事」って、みんな言っている（笑）。
夕飯に白米ダイエット。もうちょっと続けてみようと思ふ。
そして１０月は、わりと家にいることが多いので、弁当のおかず、
もうちょっと手の混んだもの、作ろうと思ふ（笑）。