●７月２日（月）
○朝からひたすら原稿＆原稿＆原稿。１６：３０～パーソナル・トレーニング。
（左から）
・きんぴらゴボウ
・酢玉子＋國井さんちのプチトマト２食
・シメジとハムと國井さんちのピーマンの炒め物
・鶏肉と大谷姐からもらったメークインの煮物
・白米＋のりたまふりかけ
●７月３日（火）
○今日もひたすら原稿＆原稿＆原稿。１６：００～エステで爆睡。ここ数日の睡眠不足解消。
ちょっと忙しかったので、弁当は昨日の使い回し。言うならば手抜き（汗）。
・國井さんちのニラを使った卵焼き（エグさん作）
・鶏肉と大谷姐からもらったメークインの煮物（２日目）
・きんぴらゴボウ（２日目）
・シュウマイ（冷凍ストック使用）
・白米＋明太ふりかけ＋Rちゃんちからもらった明太子
●７月４日（水）
○朝から飲まず食わずで健康診断。午後、仕事部屋で原稿。
・パプリカの塩昆布炒め
・國井さんちのナスとベーコンの炒め物
・ちくわキュウリ＋國井さんちのプチトマト
・すき焼き
・白米＋海苔ふりかけ
●７月５日（木）
○朝、母上の手伝いで母校へ。のち仕事部屋作業、夕方エグさんとファミリー・セール。
・ピーマンの肉詰め＋自家製トマトソース
・國井さんちのナスとピーマンのスイートチリ炒め
・サラダ＋酢玉子＋ハムキュウリ
・白米＋明太ふりかけ
●７月６日（金）
○朝仕事部屋で原稿、午後、自転車漕いで所属事務所で打合せ。
・豚シャブサラダ＋國井さんちのトマト２色＋酢玉子
・國井さんちのピーマンとウインナーの塩コショウ炒め
・ちくわとキャベツの煮物
・白米＋明太子
●７月１０日（火）
○午前自宅作業、午後仕事部屋で原稿。
夜、六本木の唐さんとこのカレー屋でディナー、その流れでＹｕｃｃａさんのライブ。
・キャベツとモヤシと豚の蒸したのん
・パプリカと大谷姐からもらったジャガイモの炒め物
・ちくわキュウリ＋國井さんちのプチトマト
・ささみとザーサイのサラダ
・白米＋海苔ふりかけ
●７月１１日（水）
○午前中仕事部屋、１４：００～ＣＹＣ打合せ。
・母上からもらった鎌倉ハム
・大谷姐からもらった男爵いもでポテトサラダ
・豚シャブサラダ＋國井さんちの２色のプチトマト
・白米＋明太ふりかけ
●７月１２日（木）
○原稿でバタバタ忙しい日、１６：００～ネイル、夜はご近所さんＢのＢＤＰ。
・國井さんちのナスとピーマンのポン酢炒め
・梅たたきキュウリ
・鶏モモおろしソテー
・シュウマイの皮で巻いたウインナーと國井さんちのシソのソテー
・白米＋明太ふりかけ
●７月１３日（金）
○この日から３泊４日の宮崎サーフトリップ。羽田までは番長＆母上に送ってもらった。
・酢玉子を使ったタルタル・サンドイッチ
・トマトとツナのサンドイッチ
●７月１７日（火）
○宮崎から帰宅。久しぶりのお弁当作りにあたふた（笑）。
・母上からもらった鎌倉ハムと大谷姐からもらった男爵いものポテサラ
＋國井さんちのプチトマト
・アジの干物＋國井さんちのシソ
・シイタケの肉詰め
・國井さんちのニラを使った卵焼き（エグさん作）
・白米＋海苔ふりかけ
●７月１８日（水）
○自宅にて原稿、１６：００～エステ、夜は広尾であの人のサプライズＢＤＰ。
・ゴボウと大谷姐からもらった男爵いものちぢみ＋酢玉子
・ささみサラダ
・おからおろしバーグ（冷凍ストック使用）＋國井さんちのシソ
・白米＋海苔ふりかけ＋ウニ海苔
●７月１９日（木）
○暑すぎる毎日、一念発起して仕事部屋に出勤。原稿×２。
・麻婆豆腐
・母上からもらった鎌倉ハム、酢玉子、キュウリ、國井さんちのプチトマト
・カニかまとシソのしゅうまい（冷凍ストック使用）
・白米＋海苔ふりかけ
●７月２０日（金）
○午前中再血液検査、１１時半～歯医者、午後原稿、夜～千葉入り。
・東北ロケのときに八戸駅で購入したサバ缶と大根の煮物
・ちくわキュウリ＋國井さんちのプチトマト
・ウインナーと大谷姐からもらった男爵いもの炒め物
・春雨と豚とニンジンの蒸したのん
・海苔弁＋ウニ海苔（ふりかけを切らしたため）
●７月２３日（月）
○午前中血液検査の結果を取りに病院へ、その後仕事部屋にて原稿、
１６時半～パーソナル・トレーニング
・もやしナムル
・ウインナーと國井さんちのピーマンの炒め物＋酢玉子
・ほうれん草のナムル
・掛川のＫさんからいただいた水餃子
・白米＋混ぜこみシソワカメ
●７月２４日（火）
○明日からの東北ロケの準備に奔走した日。
・キンメダイのグリル＋自家製夏野菜ソースがけ
・ズッキーニとベーコンのマヨネーズ炒め
・キャベツとちくわの煮物
・白米＋鮭フレーク
●７月２５日（水）
○嫁、今日から東北ロケ。盛りつけ＆Photo by エグさん。
・ふじっことキャベツの浅漬け
・春雨サラダ＋國井さんちのプチトマト
・ヒジキの酢の物
・大谷姐からもらったメークイン使用の肉じゃが
・白米＋混ぜこみシソワカメ
●７月２６日（木）
○嫁、東北ロケ中。盛りつけ Photo by エグさん（ゴハンの位置がいつもと逆 笑）。
・ヒジキの酢の物（２日目）
・厚揚げと大根と絹さやの煮物
・春雨サラダ＋國井さんちのプチトマト（２日目）
・ウインナーのソテー（エグさん作）
・白米＋鮭ふりかけ
●７月２７日（金）
○嫁、東北ロケから帰宅。作り置きおかずが残っていたのでこの日の弁当にもｉｎ。
１４：００～某経済誌インタビュー、１７：００～マグマヨーガ。
・國井さんちのニラの卵焼き（エグさん作）
・春雨サラダ＋國井さんちのプチトマト（３日目）
・厚揚げと大根と絹さやの煮物（２日目）
・大谷姐からもらったメークイン使用の肉じゃが（２日目）
・白米＋鮭フレーク
●７月３０日（月）
○１０時半と１２時半にアポ、その後仕事部屋で原稿、１７時～パーソナル・トレーニング。
・ズッキーニとベーコンの炒め物
・國井さんちの白ゴーヤとトマトのサラダ
・國井さんちのナスとピーマンのポン酢炒め
・白菜と豚肉の蒸したのん
・白米＋鮭フレーク
●７月３１日（火）
○嫁、バイシクルNAVIのロケにつき、Photo by エグさん（ごはんの位置が……笑）
午後仕事部屋、１６：００～エステ。
・豚シャブサラダ＋國井さんちのプチトマト＋酢玉子
・雷こんにゃく
・ちくわとニンジンのきんぴら
・白米＋混ぜこみシソワカメ
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弁当を作り始めて早１１ヶ月。
わかったことがあります。
もし、これから弁当作りを始めようと思っているあなた、
ぜひマネしてください（笑）。
ニト◎で３９９円で売られているこのプレート
、買ってみて↓↓
弁当作りがすごくラクになる。
“ＮＯ炭水化物”、夕飯は居酒屋スタイルなわが家。
このお皿、ピッタリだなーと思って購入してみたのがこの日
。
でも、よくよく考えてみたら、最低４品は作らないといけない。
けっこうなプレッシャー（汗）。
ジブンの首絞めた！ やっちまったな！ と思った。
けれど慣れたら、最低４品ってそんなに大変なことではかった。
時間がない日は、和えるだけ、切るだけの簡単おかずで
とりあえず埋めればいいじゃん。
そんな手抜き料理のわりに、４カ所埋めてるってことは
けっこうな品目数食べているはず。健康にも◎。
でね、ここからが本題。
お皿に盛ったのと同じおかず、
そっくりそのまま４品詰めたら弁当が完成するのだ。
その方法が定着してからは、弁当の献立作りにアワアワしなくなった。
証拠に、深夜にエグさんが作ってくれる卵焼きやウインナーを焼いた
“困ったときの弁当おかず”が劇的に減った（笑）。
とある日の、わが家の晩ごはん。
・鮭のムニエル＋自家製タルタルソース
・キュウリとわかめの豚キムチ和え
・白菜ふじっこ漬け
・オクラ明太
・掛川のＫさんからいただいたスープ餃子（場外）
もちろん↑これら４品分のおかずは、そのままそっくり明日のお弁当に。
ニト◎の４セパレート・プレート、おすすめですよ♪
夕飯→弁当の、美しい流れができあがります。
ってニト◎の回し者じゃないよ（笑）。
おまけ。
７月のわが家の食費はふたりで２２１４４円！
（調味料込み、外食代は別、酒代はおのおの支払い）
先月（６月）より２００２円多かったけど、まぁ許容の範囲です。
今月（８月）は、１０日ほど旅に出るので、
家メシ代総予算１５０００円を目指しています。