今回は分解について、糖質制限ダイエットと共に筋トレについての内容です
『ビタミン全種類1日分』
ダイエットをしようと決めて少しやせて満足してまたすぐにもどるの繰り返しという人は結構言えると思います。
目標設定を高く持ってダイエットをはじめるがなかなか効果が出ずに辞めてしまうなど一時的なダイエットは時間、お金、などを無駄にしてるきがします。
僕も以前は痩せようとおもってランニングをしてみたり、夜食べないだいえっとをしてみたり、少しやせてもまたすぐもどるとういのがテッパン・・・( ´艸｀)
目標を高く持って、なおかつ効果がすぐに実感できる、そして一番大切なこと・・・太りにくい体にする！ それが糖質制限ダイエットです。
大食いなのに全然太らない人っていますよね？ＥＮＶＹ ＹＯＵ！
それってなぜなのか、代謝がいいからなんです！脂肪を分解し燃焼したり、筋肉にかえたりの働きがしっかり機能していることが重要なんです！
ジムなどにある体重計で基礎代謝が測れる体重計とかもあるので一度測ってみるべきです。
基礎代謝を上げる！分解作用を促そして燃焼！これがキーワードですね
基礎代謝を上げるには筋肉をつけないといけません(°∀°)b
糖質制限ダイエットは体重がすぐ落ちる分筋肉も落ちてしまいます
なので糖質制限ダイエットをしながら筋トレをする必要があります。ランニング、ウォーキングより筋トレです！最低でも週２筋トレをする時間を作りましょう＾＾
分解作用を促すについて、食べたものを吸収するにはまず分解！分解することに時間がかかりすぎると脂肪となって蓄積されてしまいます(x_x；)
分解作用を促すには食事では十分にとれない栄養素をサプリなどで摂取することが必要です！
僕は毎日水素水とサプリメントはかかさずとっていますその日の体調や食事内容によって変えたりしています。
そして脂肪燃焼
運動によって燃焼を促すサプリ、飲料、食べたものを燃焼させるサプリなどバランスよくとっていくことが必要です＾＾
水素水は内臓脂肪の燃焼のはたらきを促進してくれます。この時代ウォーターサーバー一家に一台は必要になってくるので、水素水健康美容にもいいのでお勧めしますよ＾＾
水道水から水素水がつくれる
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糖質制限と筋トレ
この組み合わせが必要です
先ほどにも少しお伝えしましたが、糖質制限のダイエットはすぐ体重をおとしていくことが可能です！ですが、体重が落ちるというのは脂肪だけではありません。筋肉もおちます。
なので筋トレをしていかないと代謝をどんどんわるくなります。そのうえでリバウンドをしてしまうと以前の筋肉がない状態なので体壊します！
しっかりと最低でも週２回の１～２時間ぐらいの筋トレをしましょう！
ダンベルひとつあるだけでだいぶ違います。
筋トレについては筋トレ編にて
糖質制限で甘いものがどうしても食べたいときにおすすめ
ローソンに売ってるブランパンを焼いてと↓のキャラメルソースやチョコレートソースをかけるとなんと！！糖質制限パンケーキデザートの完成＾＾
これまじおいしいからやってみてください
おすすめデザートソース↓
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