TdO翌週から次のシーズンの始まりと先日言っていましたが、やはり区切りが良いからな…と言うことで、2021年シーズンは12月1日からにしようと考えを変えました。TdOが終わった後の残りの期間は“自転車を楽しむ期間”と言うことにして、気持ち的なリフレッシュに充てるって感じで。

とは言え、今年はTdOをはじめとして軒並みレースが中止になっている（もしくは諸事情で参加を取りやめた）ので、レース実績は0（ゼロ）。現時点までで充分“楽しむ期間”は堪能したので、プレシーズントレーニング期間として充てようと思います。

そんな感じで始まった先週のプレシーズントレーニング。ベーストレーニングが中心となるのですが、時間があまり取れない平日は「SST～LT域」を狙って、時間が取れる休日は「L2-L3」での耐久走というパターンで過ごす事になりそうです（たまにZWIFTでレースにエントリーして気分転換などを図りながら）。

実は前から“どうなんだろう？”と思っていたことがあります。パワーゾーン別のトレーニング量の割合はどのくらいが良いのか？と言うことですが、それを調べてみました。

L3（SST含）以下：L4以上＝8：2

と言う数値が多い様です（はじめて知りました…勉強不足を露呈する…）。この割合をベースに、各個々人の状況に合わせて変化させていくと言うことなので、L4&L6の疲労耐性が弱い私に当てはめてみるとL4以上の割合をもう少し多くして L3以下：L4以上＝7：3 かな？と。数値に支配されるのも本末転倒なところもあると思うので、その辺は臨機応変にして行こうと思いますが、まぁ目安として使用していくことにします。

ゾーン別滞在時間にフォーカスして今年はトレーニングに励む！と言うことを徹底して継続する2021年シーズンにしよう！継続は力なり！だけど、それが一番難しい…（苦笑

L4以上を25-30%にしよう