早食い防止の食べ物をご紹介
こんばんわ〜
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
今日は滑り混みセーフ笑
さて、前回の記事の続きです。
今回は、無意識に早食いしちゃうという人に向けて
さらには
太りたく無いよ〜という人にも
実はおすすめですよ〜
ということで、
無意識に食べても
「噛む回数が増える食材」
を3つご紹介しまーす
一つ目は、切り干し大根！
栄養価も高くよく噛んで食べないと食べられないです
ダイエットにおすすめの食材として一押し！
毎日の味噌汁やサラダや炒め物に
切り干し大根を加えるだけ！
味噌汁なら出来上がったものに加えるだけでもOK！
サラダや炒め物なら
少なめの戻し汁ごと混ぜ込んじゃってください。
二つ目は、玄米ご飯や雑穀米
食物繊維も豊富で
白米に比べ「よく噛んで」食べますよ〜
食べ慣れてない方や苦手〜という方も
痩せたいと思ったその時だけでも
たまに取り入れてみると
好きになっちゃうかも〜
三つ目は、おやつにはナッツ類！
痩せたいと思ったら
間食の見直しも必須！
そこでおすすめなのがナッツ類！
実は、よく噛んで食べるおやつにもなります。
しかも、
栄養価も高く得られる効果は抜群！
＊たまに好きなおやつも食べてOK！！
他にも
キノコ類やイカやタコやこんにゃくなど
よく噛んで食べる食材が入ったものを
選んで食べると良いですよ〜
ということで
今回は「無意識に良く噛んで食べる」食材を
ご紹介しました〜
最後までお読みいただきありがとうございました
一生リバウンドしないダイエット法をアドバイス！
