ケガゼロトレーナーの
おおのくにこです。
ジュニアアスリートの可能性を
120％引き出す
最強の疲労回復法をお伝えしています。
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昨日は、この時期の
知らず知らずの疲労
についてお伝えしました。
自律神経の負担が大きくなること、
気温の低下で
身体に力が入りやすくなること、
が主な要因ですが
疲れやすくなる要因は
他にもあります。
そのひとつが日照時間。
太陽の光を浴びる時間が減ることで
体の体内時計（サーカディアンリズム）が
乱れやすくなるのです。
特に、夜間に分泌される
睡眠サイクルを調整するホルモンの
メラトニンが多めに作られることで
眠気や倦怠感、
やる気の低下
が起きやすいと言われます。
また、日照不足は
気分や意欲にも影響。
日光が減ることで
気分を安定させる
セロトニンの分泌が減り
気持ちがふさぎがちになったり
やる気が出にくくなったり
することもあります。
こんなふうに
冬の時期は
それだけで疲れる時。
だからこそ
スポーツキッズは
いつも以上に身体のケアを
大事にしたいですね。
どうやってケアすればいいんだろう？
という疑問におこたえできる
電子書籍は
現在作成中！
完成したら
こちらの読者様には
いちはやくお届けいたしますね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。