ケガゼロトレーナーの
おおのくにこです。
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さて、
明日はバレンタイン！
お菓子メーカーの策略と知りながら
いちおう家族のメンズたちには
チョコレート菓子を贈るおおの。笑
とはいえ、
身体に負担のかかるものは
避けたいので
今年は甘酒や塩こうじを使った
ガトーショコラを焼きました。
米粉やおからを使えば
グルテンフリーにできるので
安心です。
明日は、頑張っている我が子に
「いつもお疲れさま」
の気持ちを込めて
チョコを渡すママも多いことでしょう。
イベントを楽しむのは
生活のイロドリなので大賛成！
同時に、ひとつだけ
知っておいてください。
甘いモノは
疲労感を強くすることがあるので
食べる量とタイミングは
気をつけてあげて欲しい
ということ。
チョコやお菓子などの砂糖は
体内で血糖値を一気に上げます。
すると、体はそれを下げようとして
インスリンというホルモンを
たくさん出します。
このときに
急激に血糖が下がる
→眠気にみまわれる
→だるくなる
ということが起きます。
これが「血糖値の急上昇・急降下」。
元気づけたくて渡した甘いモノが
その後のだるさにつながることが
あるのです。
運動中やその後の糖質補給は
エネルギー回復に大切です。
ですが
量やタイミングを間違えると
回復どころか
疲れを強める可能性が・・！
とはいえ、絶対に
食べちゃダメ！
というワケではありません。
食べる量とタイミングに
気をつけてあげるだけで
身体への負担はグッと減ります。
（食後に少量、など）
明日もしチョコをお渡しの場合は
「いつも頑張ってるね」
と一緒に
「身体も大事にしてね」
と伝えてあげてください。
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本日もお読みいただき
ありがとうございました。
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