こんにちは
心身を癒し身体を変えていくパーソナルトレーナーの河合克訓（かわいかつくに）です。
ご訪問ありがとうございました。
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前回は、猫背やぽっこり下腹の解消のための、ももの裏を伸ばすストレッチを紹介しました。
今回は、「反り腰」の原因の一つになる、ももの前のストレッチを紹介します。
ももの前がカタくなると、
・骨盤が引っ張られて前に傾きやすくなる
・下っ腹が出やすくなる
・腰を痛めやすい
・代謝が下がる
などがあげられます。
多くの方は日々、仕事や家事、育児にと忙しいです。
そんな方でも、ついやりたくなってしまうほど簡単な方法です。
それでは、早速やっていきましょう。
【ももの前のストレッチ】
【前】
【ポイント】
・骨盤を後傾させると、ももの前の伸びがUP
・呼吸を止めない
・リラックスして行う
【後】
【ポイント】
・固い方は足の甲を持つ
・柔らかい方はつま先を持つ
この状態なら、疲れて横になっていても苦にならずにできます！！
ストレッチをすると、副交感神経が優位になるので、さらに落ち着いた時間を家で過ごすことができます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
河合克訓
【活動場所】
・新宿、北参道、恵比寿のレンタルジム
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