こんにちは。
ご訪問ありがとうございます！！
心身を癒し身体を変えるパーソナルトレーナーの河合克訓（かわいかつくに）です。
はじめましての方はこちらをご覧下さい→自己紹介
本日の投稿から３回は僕が大切にしている【３つの柱】について書いていきます。
今回はその第２回目です！
さて、今日のテーマは【筋トレ】ですが…
「筋トレは私には縁がない」
「やせるには、有酸素運動の方が良いでしょ」
…なんて思った方、ちょっと待って下さい！
もしかして、筋トレを
・辛い
・マッチョな人がやるもの」
・疲れる
・ガンガン追い込む
だけのものと思っていませんか？？
これははっきりと申し上げられることなのですが、
筋力トレーニングは
絶対に世の中全ての人がやらないといけないことなんです…！
そして、筋トレは必ずしも
「きつい」だけのものではありません。
僕が提案したいのは
「気持ち良い」筋トレなんです！
今日は「全ての方にオススメしたい、筋トレ」について、
【“気持ち良い”筋トレが必要な理由】
筋肉や内臓・皮膚など、人の身体は年齢を重ねるごとに、
20代後半からは特に、（人によっては）運動の機会も減り、
・背中のたるみ
・お腹周りの脂肪
・振袖のような二の腕
・ボテっと落ちたお尻
・体重が一気に５キロ増えたが落ちなくなった
このようなお悩みを抱える方が、
だから、皆さんその結果を求めていきなりハードな運動をしたり、
一時的に体重は落ちるかもしれませんが、
自分の身体が「変わる」そして、「できるだけ維持する」
では実際、
まず運動の始めにやって頂くのは
「軽く動きながらのストレッチ」
まずは、その筋力トレーニングの基礎から入ります。
汗をかいて使ってない筋肉を動かしてほぐすところから入り、
「えっ、ほぐす？！」
と、驚かれる方もいるかもしれません。
確かに、身体を鍛えてマッチョになりたい人は、
でも、そんな方々は稀です。
一般の方はそれを求めていないし、
週２回から３回、気持ち良い程度の運動をするだけでも、
ジムに来たら毎回辛いことをしなくても大丈夫なんです。
【“気持ち良い”筋トレで気をつけたいこと】
さて、辛い筋トレをする必要はないとお話しましたが、
それは、自分が変化させたい部位がどこか？それを考えながら、
扱う重量を無理に上げなくても、正しいフォームで行えば、
ただそれだけなのに、汗もビックリするほどでます。体感したお客様が一番ビックリしてます（笑）
「自分が今どこの筋肉を使っているのか？」集中しているので、
筋トレ後はほどよい心身の疲れと、
いかがでしたか？
筋トレのいいところは、
・ストレス発散
・筋肉に張りが出るので、見た目が若々しく見える
・普段の生活で疲れにくくなる（体力がつく）
・身体のラインに変化出るため自信がつく
…他にも沢山ありますが、
これから筋力トレーニングに興味がある方、
それでも自信がない方は僕に一度頼ってください。
初めての方は、初回体験も受け付けております。
ご興味のある方はこちらへ→お問い合わせは
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
河合克訓
【活動場所】
・新宿、北参道、恵比寿のレンタルジム
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