昨年の１１月の血液検査
一月に通院した時に結果を聞いて
それまでは
血圧とLDLを下げる薬を飲んでいる
血圧も脂質関係も
もちろん肝臓関係の
数値も正常
唯一悪かったのは
血糖値とヘモグロビンA1c
これまでは食事療法で考えてたけど
先生はどちらでもいいって感じだった
この年になって
努力するのも大変だと思って
薬を出してください
と
帰宅して
最近の生活習慣をよく考えてみて
おまけに年齢と摂取量との関係もアップ↓
職場では食事の時以外は
動き回ってる
軽運動
だからそれなりに量は取らないと
足らない
食事の内容について
最近は生（緑黄色）野菜の取り方が
減ってるけど
そこそこ！！
糖尿病の食事のとり方を
調べ直して
↓
↓
内容については普通で良いけど
食べる順番を考えて
血糖値が上がりやすい食べ方をしない
↓
↓
先に野菜(繊維成分)などを食べた後
米やパンを食べると
血糖値が上がりにくい
って
これまでは
均等に食べてて
食後血糖値はかなり上がってた
そこで
ちょっとしつけが悪いと思われるかもわからないけど
仕方がないので
まず野菜
特に緑黄色野菜から
食べ始めること
を
始めた
ところ
なんと
最後に食べるご飯（米）
これまで食べてる量だと
多く感じて来だした
どうしよう
ご飯の量も減らしてみるか
フルート
明日はレッスン日
いつものメヌエットのエチュード代わりの箇所
から
練習し始めて
結構スムーズに吹けるようになってきた
ケーラーなどに比べると
慣れれば吹きやすい
これだと
暗譜できる日も近いかも
次いで
手元にあった
ケーラーの２番
と
１番も吹こうと思ってたけど
手元に無かったのでパス