おはようございます。
４連休明けの水曜日。気がつけば８日連続走っていたので、雨も降っていなかったけれど、走るのはお休みすることに。
治療に行ったおかげで峠走の疲れも残っていなかったので、軽くジョグをしても良かったかも。
《9/23のトレーニング》
◎ランオフ
◎補強トレーニング(ジム)
パターン１のうち痛みの出ない種目をひととおり。力を発揮する所と緩める所を意識。
他店舗に異動したトレーナーさんが久しぶりに来られていたので、動きを色々みてもらう。
スクワットやデッドリフトの時に体が右に流れがちなのを意識するポイントを教えてもらったら、バーが真っ直ぐ下ろせるように。無意識でもできるようになりたい。
《本日も地味なお弁当》
・ごはん
・お味噌汁(ほうれん草、なす、油揚げ)
・手羽元の煮物
・舞茸の塩昆布あえ
・なすの煮びたし
色合いが地味すぎるけれど、好きなものばかり。