おはようございます。
とうとう4連休も終了。台風の進路が気になるところです。
4連休は毎日それぞれ楽しかった![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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さて、日曜日はご近所トラックでキロ4:50くらいで15㎞走する予定でしたが、天気が怪しかったのと時間の都合でご近所ぐるぐるコースを走ることに。
アップの時は重い感じでしたが、走り出すとよい感じなので、ちょっとペースを上げて走ってみることに。
3㎞走ってもう少し上げられそうだったので、さらにペースを上げて5㎞で終了。
あとはゆっくりジョグ。
《9/20のトレーニング》
◎5㎞走+ジョグ
・アップジョグ15分
・5㎞走 22:10@4:25
・ダウンジョグ38分
どれも面白い味で美味しい。
毎週行くので、とうとう店員さんに「最近よく来られますよね」と声をかけられてしまった。ちょっと恥ずかしい。