おはようございます
水曜日は、補強トレーニングの新メニューを教えてもらいに行きました。
毎回、メニューが届くと「よくこんなに苦手なものばかり」![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
と思いますが、今回も.....
しかも、これまでは週に3回程度行う設定でしたが、毎日行ってもよいように、2パターンも作ってある![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
《7/8のトレーニング》
◎ランオフ
◎補強トレーニングのトレーニング
・筋膜リリース(背中・腰・脚)
・パワープレート5種目
・うつ伏せ呼吸
・アクティブストレッチ3種目
(以下新メニュー(パターン1))
・動きづくり2種目
・ケーブルクランチ(3㎏)×10
・ハードロール×10
・プランク30秒×2
・バランス10×2
・ダンベルベントオーバーロー20×3
・リアラインシューズを履いてスクワット10×2
・サグチキンカレー(無印良品)
・手羽元の煮物
・ゆでたまご
・きゅうりの塩だれ
梅雨バテ気味なのでカレーで整える