おはようございます
水曜日は、補強トレーニングの新メニューを教えてもらいに行きました。
毎回、メニューが届くと「よくこんなに苦手なものばかり」
と思いますが、今回も.....
しかも、これまでは週に３回程度行う設定でしたが、毎日行ってもよいように、２パターンも作ってある
《7/8のトレーニング》
◎ランオフ
◎補強トレーニングのトレーニング
・筋膜リリース(背中・腰・脚)
・パワープレート５種目
・うつ伏せ呼吸
・アクティブストレッチ３種目
(以下新メニュー(パターン1))
・動きづくり２種目
・ケーブルクランチ(３㎏)×10
・ハードロール×10
・プランク30秒×2
・バランス10×2
・ダンベルベントオーバーロー20×3
・リアラインシューズを履いてスクワット10×2
・片足ポジションのデッドリフト10×2
・ドロップスクワット5×2
・スタティックストレッチ７種目
《本日も地味なお弁当》
・ごはん
・サグチキンカレー(無印良品)
・手羽元の煮物
・ゆでたまご
・きゅうりの塩だれ
梅雨バテ気味なのでカレーで整える