おはようございます☁︎
今日のお弁当🍱🍱
肉魚ばかりです。
もう少しお野菜も増やせば良かった？
ま、いいでしょう♪
鮭はコストコのを焼いて
ほぐしたもの。
個人的に、鮭の骨が1番
わかりにくいです。
ないと思ったらある‼️みたいな。
食べる時面倒な作業をしたくないので
あらかじめほぐして冷凍へ
昨日のお昼、そうめん。
夕ごはんは
鶏ひき肉の枝豆入り肉団子。
おやつ。
この蒸しケーキも
くまもん蒸しパンに負けず劣らず
フワフワでした♪
さて、いつからだったでしょうか、
肩が痛い肩が痛いと言い出したのは。
肺がどうこう言っていた頃には
すでに痛かったと記憶しています。
現状は更に痛みが増し
腕が真上には上がるけど
少し方向が変わると
強烈な痛みを引き起こします
仰向けに寝てばんざいをした時
肩が地面に接地しません。
右腕だけ宙に浮いてます。
五十肩、いわゆる
肩関節周囲炎は
痛みの強い急性期、
動きの悪い慢性期、
それらが改善する回復期に分けられます。
発症から回復期まで
およそ半年と言われていますが
ほんとに〜〜？？？
という感じ。
こんな、夜中もちょっと動くだけで
激痛で目が覚めるのに？
コンビニやスーパーの
ドリンクコーナーの
ガラスの扉が当たっただけで
痛くて動けなくなるのに？？
何より困るのは
運動ができない事です。
遠心力のかかる腕の動きはできないし
プランクのメニューも
一部難しい…
例えばプランクアップダウンなど
片腕に負荷がかかるものは
激痛でその後何も出来なくなります。
（腕も同時に引き締まるので
私の好きなメニューです）
かと言って
五十肩は動かさないとなお悪い。
可動域を維持するためにも
肩のストレッチはある程度
痛みを避けずに行う必要が
あるのです。
折れるんじゃ…
と思うこともありますが…
ストレッチは
まめに続けたいと思います
↓パフェ♪↓
集めました♪
ひんやり、そして
クリームやフルーツが味わえる
スイーツが食べたくなりました
