おはようございます☁︎
今日のお弁当🍱🍱
今むちゃくちゃハマってる
納豆おろし丼、
スンドゥブ。
昨日の夕ごはん。
わさび菜のサラダ、
メンマチャーハン、
スンドゥブ。
なんとな〜くアジアンなごはん。
さて、一昨日
母のとこで山盛り食べて
果ては47%増量の
バスクチーズケーキまで食べて
昨日の体重はあっさり元に戻っていました。
ダイエットあるある
か、知りませんが
何故か体重を気にして測り始めると
体重が減らないばかりか
増えたりします。
となりますが
ここは気にせずスルーして
ダイエットのプログラムに
コツコツ取り組んだ方がいいです。
で、目先を体重の数字ではなく
私の場合は体型補正に向けます。
私の場合、
体重が増えたりだらけた生活は
おもに下腹周りに現れます。
浮き輪肉というやつ。
女性で更年期で経産婦なら
ここに脂肪を溜めやすい
ポケットが出来るのは仕方ないこと。
そしてここの皮下脂肪は
ほんとに落ちにくいです！
仕事も家事もあるので
私のワークアウトは
朝20回のスクワット
夜4〜6分の
プランクメニューと有酸素のみ。
（あとストレッチ）
これを2週間続けて
最初に起きる変化は
胃の周りの肉が
そげ落ちていくこと。
胃の横に窪みが出始めます。
触っても
胸の下辺りが小さくなったのがわかります。
体重に変化がなくても
これを確認出来ると
意味ないことをしていたんじゃないんだ、
と、ホッとして
ミニミニワークアウトを
継続することが出来ます♪
今回本気で食べながらやっているので
（美味しいもの多すぎる）
なかなか困難を極めますが
胃腸を温めたり
水分補給をしたり
塩分を控えるかその排出を考えたり
食事でフォロー出来るところは
していこうと思っています。
膝や肩の痛みが相変わらず辛いけど
時にはその辺りの筋力強化も意識して
取り組みたいと思います♪
おまけ。
今日のおやつは
ユーハイムのバターケーキ♪
イチジクのプチプチが美味しい♪
↓バタークリームケーキ↓
集めました♪
昔懐かしい昭和の佇まいの
バタークリームケーキ。
細工も素敵で、
無性に恋しくなります✨
