おはようございます☁︎
今日のお弁当🍱🍱
カニさんタコさんウインナー🦀🐙
ごぼうの生姜炒め
初登場！ニチレイ ミニチキくん
おかずの品数少ないかな？？
さて、健診まであと15日。
さすがにこのままの体重と
腹具合はやばい
でも、胃カメラをして問題なかった事で
なんだか開放的になり
より一層食事もおやつも美味しい
そしてなんだか時間がなく
つい夜の4分運動すら
飛ばし飛ばしの毎日…。
これじゃいかん！
と、昨日久しぶりに
しかも腹具合をなんとかしたいと
腹筋中心3分メニューをしたのですが
腹筋も腹だけ使うわけではなく
効かせる筋肉により
体位も変わります。
ねじったりひねったりしながら
身体を持ち上げるのは
膝に辛い…！！
膝が痛くて身体が安定せず
足の他の場所に痛みがきたり
故障ギリギリで怖いです。
昨年まで普通に出来たことが
こんなに出来なくなるなんて…。
でも、ただの有酸素では
腹周りは無理。
ここはまた
膝に負担をかけないコツを掴みながら
頑張るしかない！！
のです。
と言いながら
ま、来年でいっか？という
自分に甘い自分がいます
↓チーズケーキ↓
集めました♪
濃厚なめらかなチーズケーキが
食べたいっ
